고혈압을 낮추기 위해 제시한 식이요법
고혈압을 낮추기 위해 제시한 식이요법 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 미국 심폐혈관 연구소에서 혈압을 낮추기 위해 제시한 식이요법입니다. 이는 포화지방, 콜레스테롤, 총 지방 섭취 를 줄이고 과일, 채소, 무지방 및 저지방 유제품 섭취를 강조한 식사입니다. 이 식사에 는 잡곡, 생선, 닭 등의 가금류, 견과류가 포함되며 적색 육류, 당류, 설탕 첨가 및 함 유 음료가 적게 포함되어 있습니다. 이러한 식사를 유지하면 혈압을 8~14mmHg 낮출 수 있다고 합니다. [출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info14&wr_id=65
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