고혈압식단 썸네일형 리스트형 고혈압 환자의 식이요법 고혈압 환자의 식이요법 1) 하루에 적절한 식사 칼로리는 어느 정도인가요? 혈압을 잘 관리하기 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 적정 체중을 유지할 수 있는 식사량을 먹으면 됩니다. 과체중, 비만인 경우에 체중을 10kg 정도 줄이면 혈압을 5~20mmHg 내릴 수 있다고 합니다. 체지방을 0.5kg 줄이는 것은 체지방 내에 들어있는 약 4,000kcal의 열량을 소모하는 것입니다. 성인의 경우 가장 안전하고 오래 유지할 수 있는 체중 감량은 일주일에 0.5kg 정도인데, 이를 위해서는 하루에 약 500kcal씩 에너지 섭취를 줄이거나 이에 해당하는 운동을 하면 됩니다. 2) 염분 섭취는 어떻게 줄일 수 있나요? 1단계: 식품을 선택할 때 감량실천 5가지 ① 자반보다는 날생선을 선택.. 더보기 이전 1 다음