김준혁 썸네일형 리스트형 연예인다이어트_욕심 많은 Girl, 바쁜 Girl들을 위한 김준희의 특별 운동 처방 욕심 많은 Girl, 바쁜 Girl들을 위한 김준희의 특별 운동 처방 다리 & 등 운동 시작 자세 -평소 걸음보다 조금 넓은 보폭으로 다리를 벌린 뒤 앞으로 내민 다리의 무릎이 90도가 되도록 하고, 반대편 다리는 쫙 펴서 균형을 유지한다. -팔은 최대한 아래로 늘어뜨리고, 양손에는 덤벨을 잡는다. 운동 순서 -숨을 내쉬며, 천천히 덤벨을 복부 쪽으로 끌어올린다. -숨을 들이쉬면서 시작 자세로 돌아온다. TIP -허리를 곧게 펴야 한다. -덤벨을 복부 쪽으로 끌어 올려야 한다. 가슴 쪽으로 올리면 광배근의 움직임이 줄어들고, 상완이두근(이두박근)의 움직임이 늘어난다. -팔꿈치가 벌어지지 않도록 한다. 종아리 & 삼두 운동 시작 자세 -다리를 모아 선 뒤 무릎을 편 상태에서 상체와 하체를 곧게 세운다. -.. 더보기 이전 1 다음