다이어트 운동 썸네일형 리스트형 HIT (High Intensity Training/ 고강도 훈련) PART 1. HIT란 무엇인가? HIT는 영문 High Intensity Training을 줄여부르는 것으로, 우리말로 하자면 "고강도 훈련"이라고 할 수 있습니다. 이 훈련법에 대한 빠른 이해를 목적으로 간단한 특징을 설명하자면, 20세트씩 하던 운동을 1~3세트만으로 짧고 굵게 하고 끝내는 훈련법입니다. HIT의 가장 핵심적인 원리는 다음과 같습니다. 1. 힘들게 (Hard) - 올바른 자세로 최대한 강력하고 힘들게 한다. 2. 짧게 (Brief) - 몇 개의 운동을 1~3세트로 실시하며, 1시간 이내에 운동을 끝낸다. 3. 드물게 (Infrequent) - 일주일에 1~3번만 운동한다. 4. 안전하게 (Safe) - 효과적인 훈련 효율과 안전성을 동시에 추구한다. 이러한 원칙에 따른 HIT 훈련 .. 더보기 이전 1 다음