다이어트 전 썸네일형 리스트형 다이어트 전에 읽어보기 * 지속적인 운동과 아침밥을 먹자 * [1] 유산소운동을 하라. 살을 빼기 위해서는 먹는 것을 줄이고 운동을 해야 한다는 것은 상식 중의 상식이다. 그러나 살빼기 운동에 어떤 것이 좋은지 제대로 아는 사람은 드물다. 살빼기 운동을 하면서 흔히 저지르는 실수는 윗몸 일으키기 같은「복근운동」만 하는 것. 물론 축 처진 복근을 당겨주는 효과는 있지만, 뱃살 빼는데는 효과가 부족하다. 살을 뺀다는 것은 몸속에 있는 지방(체지방)을 태우는 것이다. 체지방 줄이는 데는 윗몸일으키기나 팔굽혀 펴기 같은 특정부위 운동 보다 속보걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 전신운동을 통한 유산소운동을 하는 것이 훨씬 효과적이다. [2] 운동강도는 약하게 하라. 살빼기 운동에 대한 또 다른 오해는 강도 높은 운동을 .. 더보기 이전 1 다음