다이어트정체기 썸네일형 리스트형 다이어트중 체중이 감소하다 더 이상 빠지지 않아 고민입니다. 어떻게 해야 할까요? 다이어트중 체중이 감소하다 더 이상 빠지지 않아 고민입니다. 어떻게 해야 할까요? '감량 정체기'는 다이어트를 하는 사람이라면 모두 경험하는 시기입니다. 다이어트를 시작하는 처음에는 지방분해보다는 식사로부터의 탄수화물 섭취가 줄어 일종의 탈수현상으로 수분이 많이 빠져 나가 체중의 감량이 매우 빠릅니다. 그러나 대개 3 ~ 4주가 되면 체중의 감량속도가 줄어드는데 이것은 수분이 더 이상 빠지지 않고 섭취량이 줄어들면서 이에 적응하기 위하여 체내 에너지 소비량이 감소되어 일어나는 현상입니다. 이 시기에 많은 사람들이 좌절감을 느끼고 포기하게 되는데 이러한 현상은 누구나 넘어야 할 산이라고 할 수 있습니다. 즉, 감량정체기는 정상적인 생리적 반응이므로 지속적으로 끈기있게 식사조절과 운동을 병행하면 다시 체중이.. 더보기 이전 1 다음