등라인 썸네일형 리스트형 등라인을 살려주자 등라인을 살려주자 방법1. A. 바닥에 엎드려 양손을 뒤로 해 발목을 잡 는다. B. 양손으로 발목을 최대한 잡아당겨 새우등 처럼 쭉 핀 자세를 5초간 유지한다. C. 머리도 같이 들어 올리고 양다리가 너무 벌어지지 않도록 한다. 3 - 5회 정도 실시한다. 방법2. A. 등뒤로 양손을 마주 잡고 최대한 위로 들 어 올려 5 - 10초간 유지한다. 5 - 10회 정도 실시한다. B. 위 자세에서 좌우로 흔들기를 10 - 20회 정도 실시한다. [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=13 더보기 이전 1 다음