보람 썸네일형 리스트형 연예인다이어트_20kg 뺀 티아라 보람의 줄넘기‥종아리 안 두꺼워질까? 20kg 뺀 티아라 보람의 줄넘기‥종아리 안 두꺼워질까? 여성그룹 티아라의 보람이 줄넘기로 20kg 감량했다는 사실이 밝혀져 화제가 되고 있다. 보람은 한 방송에서 “줄넘기를 매일 3천 번 정도 했다”며 “줄넘기가 다이어트에 가장 효과적이었고, 이를 통해 20kg을 감량할 수 있었다”고 말했다. ▲ SBS 한밤의 TV연예 캡처◆전신 운동으로 온 몸의 근육 사용해 줄넘기는 시간과 장소에 상관없이 간편하게 할 수 있는 운동이다. 이는 바쁜 현대인들에게 좋으며 에너지 소모량이 커 다이어트에도 효과적이다. 1분에 130회 정도 한다면, 15분에 105kcal 정도가 소모된다. 이뿐만이 아니다. 다양한 운동효과도 있다. 다리, 어깨, 팔 등 전체적인 근육을 쓰기에 온 몸을 모두 움직여 전신운동이 된다. 또한 손과.. 더보기 이전 1 다음