비만대책 썸네일형 리스트형 노년기 다이어트 노년기 다이어트 노년에는 활동량이 줄어드는데다가 노화와 함께 체내 신진 대사가 점점 느려져서 같은 키의 30대 젊은이에 비해 열량 필요량이 30%정도 감소한다. 따라서 젊은 시절과 같은 양의 식사를 하면 살이 찔 수 밖에 없다. 노인에게는 영양실조 만큼이나 비만(특히 여자)이 심각하다.식생활 개선은 가장 쉽고 기본적인 건강관리법이고, 꾸준한 운동은 건강하게 살수 있는 가장 좋은 비결이다. 노화로 인해 근육은 줄어 들지만 운동을 하면 90세의 나이에도 근육의 크기와 힘이 크게 증가될 수 있다는 연구결과도 있다. 노년에도 지방세포가 줄고 근육이 증가되면 칼로리를 더욱 효율적으로 소모시킬 수 있어 활력이 늘고 체중 감량도 가능하다. 노년기 비만 대책 1. 식사조절 흰밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 만들어 평상시의.. 더보기 청소년기 다이어트 청소년기 다이어트 거리에 늘어선 서양식 패스트푸드점을 들여다보면 청소년들로 가득 차 있다. 미국인 비만의 주원인으로 알려진 동몰성 지방과 단순 당질로 구성된 메뉴를 즐기는 우리의 청소년들.우리의 꿈나무들을 날씬하고 건강하게 키우려면 무엇보다도 전통 음식을 찾고 운동량을 늘리도록 부모가 앞장서서 지도해야 한다. 청소년들의 다이어트는 성장을 저해하지 않고, 근육량을 줄이거나 영양결핍을 초래하지 않는 한도 내에서 이루어져야 한다. 또한 바람직한 식습관을 형성하고 서서히 체지방을 감소시키는 것이 관건이므로 비만 청소년은 어머니와 함께 꾸준히, 적어도 10회이상 전문가와 상담에 임하는 것이 좋다 청소년기 비만 대책 다이어트 계획은 세끼 식사와 하루 두 번 정도의 간식을 유지하는 정도로 세운다. 단식이나 유행하는 .. 더보기 [다이어트 비법] 중년기 다이어트 중년기 다이어트 비만도 120% 이상이면 '비만'이라는 질병에 걸렸다고 말한다. WHR 은 비만으로 인해 다른 질병이 발생할 수 있는 위험도를 예측하는 척도로 사용되는데 남성은 0.95 이상, 여성은 0.8이상이면 성인병 발병률이나 사망률이 그 수치에 비례해서 상승된다는 보고가 있다. 나이가 들어감에 따라 체내 신진대사도 점점 느려진다. 일반적으로 중년이 되면 적게 움직이고 운동도 하지 않는 반면 고칼로리 식품을 선호하고 먹는 양을 줄이지 않아서 쉽게 살이 찐다. 사용되지 않고 남은 열량, 특히 저녁식사시 섭취한 열량과 술로 인한 열량이 지방으로 바뀌어 체내에 저장되기 때문이다. 이 지방은 남성호르몬에 의해 먼저 복부쪽으로 모이게 된다. 여성도 중년이 되면 여성호르몬의 분비가 줄어들면서 상대적으로 남성호.. 더보기 [다이어트 비법] 청소년기 다이어트 거리에 늘어선 서양식 패스트푸드점을 들여다보면 청소년들로 가득 차 있다. 미국인 비만의 주원인으로 알려진 동몰성 지방과 단순 당질로 구성된 메뉴를 즐기는 우리의 청소년들.우리의 꿈나무들을 날씬하고 건강하게 키우려면 무엇보다도 전통 음식을 찾고 운동량을 늘리도록 부모가 앞장서서 지도해야 한다. 청소년들의 다이어트는 성장을 저해하지 않고, 근육량을 줄이거나 영양결핍을 초래하지 않는 한도 내에서 이루어져야 한다. 또한 바람직한 식습관을 형성하고 서서히 체지방을 감소시키는 것이 관건이므로 비만 청소년은 어머니와 함께 꾸준히, 적어도 10회이상 전문가와 상담에 임하는 것이 좋다 청소년기 비만 대책 다이어트 계획은 세끼 식사와 하루 두 번 정도의 간식을 유지하는 정도로 세운다. 단식이나 유행하는 다이어트에 대해 지.. 더보기 이전 1 다음