식사요법 썸네일형 리스트형 [칼로리의 정체] 체중을 줄이기 위한 식사요법 [칼로리의 정체] 체중을 줄이기 위한 식사요법 체중을 줄이기 위한 식사요법 식사요법이란 먹는 음식의 칼로리에 신경을 써서 섭취 열량을 줄이는 것을 말합니다. 하루에 300~ 500 kcal를 덜 섭취하여 한달에 1.5 ~ 2 kg 정도 체중을 감소하도록 하는 것이 좋습니다. 일주일 1 kg 을 감량하기 위해서는 하루 1000 kcal 정도를 덜 섭취하든지, 운동으로 칼로리 소비를 늘려야 하는데, 이런 극심한 다이어트는 지속될 수 없으므로 건강에도 좋지 않습니다. 처음에는 500 kcal 정도를 줄이는 식으로 서서히 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 열량을 감소시킬 경우 부족되기 쉬운 영양소가 많은데 이런 경우는 영양보조제를 따로 섭취하여 영양소를 보충해 주는 것이 좋습니다. 식사요법 지침 하루에 섭취하.. 더보기 이전 1 다음