식사원칙 썸네일형 리스트형 기본만 지켜도 절반은 성공하는 식사원칙 기본만 지켜도 절반은 성공하는 식사원칙 다이어트란 정확히 말하자면 당뇨식, 통풍식, 고열량식, 저열량식 고단백식, 저단백식, 고지방식, 저지방식 등과 같이 특정한 목적을 가지고 식사의 재료, 조리법 등을 규정해 놓은 식이법이다. 따라서 '다이어트를 한다'는 것은 단순히 살을 빼기 위해 무작정 굶는 것이 아니라 건강을 회복하고 유지하고 적정체중을 유지하기 위해 자신에게 적합한 방법을 실천해 나가는 것이다. 체중감소를 위한 다이어트를 위해서는 칼로리 섭취를 줄인 균형잡힌 식생활을 하면서 규칙적인 운동을 하는 것이 가장 적합한 방법이다. 다이어트시 가슴에 새겨야 할 식사원칙들을 소개한다. 1. 총 섭취칼로리를 줄인다. 평소 섭취칼로리의 80% 정도로 줄여야 한다. 현재 자신의 체중을 유지하기 위해 필요한 열량.. 더보기 이전 1 다음