예쁜다리 썸네일형 리스트형 다리를 곧고 예쁘게 하는 운동 법 ▒ O자 다리를 가지런히 하는 호흡법 ① 엉덩이를 한번 조이고 위를 보고 눕는다. ② 발을 붙이고 아킬레스건을 펴고 손은 머리 위쪽으로 뻗는다. ③ 손바닥을 마주 보게 한 상태에서 주먹을 쥐고 새끼손가락만 편다. ④ 다리 안쪽으로 힘을 줘서 발을 본인 쪽으로 당기고 새끼손가락은 위에서 잡아 늘리는 것처럼 위로 뻗는다. ⑤ 이 상태로 하복부를 조이고 가슴을 부풀리고 코로 숨을 들이마신다. ⑥ 마셨으면 3초간 숨을 참고, 입으로 숨을 내쉬는 동시에 힘을 뺀다. ⑦ 5호흡 동안 쉬고 다시 반복한다. 이것을 10회 실행한다. ▒ O자 다리를 곧게 하는 스트레치 ▒ 이 스트레치는 골반을 가지런히 해서 오리엉덩이를 해소한다. 좌골 사이가 좁아지고 다리가 아주 붙기 쉬어지고 무릎이 떨어진 것이 딱 붙는다. 무릎의 염.. 더보기 이전 1 다음