요요 썸네일형 리스트형 요요현상 요요현상 무리한 다이어트 후에 체중이 줄었다가 일정기간이 지나면 식사량이 그리 늘지 않아도 다시 예전 체중 혹은 그 이상의 체중으로 증가하는 경우를 볼 수 있는데 이처럼 체중이 늘었다 줄었다 하는 상태가 반복되는 것을 요요현상이라고 한다. 요요현상의 원인 일정기간 이상 식사를 하지 않거나 식사량이 줄어들게 되면 우리몸은 일종의 비상상태가 되어 사용하는 에너지는 최대한 줄이고 섭취하는 에너지는 최대한 높이려고 하는 상태가 된다. 따라서 이러한 상태에서 음식이 몸으로 들어가게 되면 우리 몸은 에너지를 최대한 흡수하려 하고 있는 상태에서 에너지원이 들어온 것으로 인식하므로 평소보다 더 흡수율과 저장 능력이 높아지게 된다. 운동을 병행하지 않은 무리한 식사조절을 통한 다이어트 후에는 평소보다 더 적은 양의 음식.. 더보기 다이어트를 해서 원하는 체중을 갖게 되었는데 감량된 체중을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 다이어트를 해서 원하는 체중을 갖게 되었는데 감량된 체중을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 다이어트로 인해 빠진 살이 요요현상으로 다시 살이 찌지 않도록 하려면 꾸준한 운동을 해야 됩니다. 물론 식이요법도 병행하시구요. 구체적으로 말씀드리면 유산소운동(빨리 걷기, 런닝머신운동, 자전거타기, 수영 등)을 함으로써 지방분해 효과를 높이는 한편 근육강화로 기초대사량을 증가시키는 것이 필요합니다.그리고 유산소운동과 더불어 일주일에 3~4회, 30분간 본인의 운동능력에 맞게 근력운동을 하신다면 탄력적이고 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있고 골다공증도 예방될 것입니다. 또한 다이어트 후 식이조절을 할 때 적어도 기초대사량 이상의 칼로리를 섭취하도록 해야 하고, 음식의 양을 조금씩 증가시키도록 해야 합니다. 특히.. 더보기 균형잡인 식사의 4가지요소!요요없는다이어트 균형잡인 식사의 4가지요소! 요요없는다이어트 -1.고단백 2.저칼로리 3.풍부한미량영양 4.충분한수분섭취- .............(비타민.미네랄.섬유소,약초등)........... *********세포영양**********. 우리몸은 수많은 세포로 이루어져있으며 이 세포는일생동안수없이. 생성과 소멸의 과정을반복 하게됩니다.이때 세포는 성장,상처회복,해독및. 재생산 등 주요 신진대사작용을 수행하기위한 좋은 영양을 필요로합니다. 그러나 현대인의영양섭취는 눈코뜰사이 없이 바삐돌아가는라이프스타일과. 잘못된 식생활 습관으로 인해 바람직하지못한 방향으로흘러가고있읍니다. 과식,식사거르기,그리고 요요현상을 일으키는 다이어트등과 같은잘못된. 식생활습관에 의한 이상체중이나 영양결핍과 같은문제는. 이미 우리사회에 널리만연.. 더보기 이전 1 다음