운동강도 썸네일형 리스트형 [운동 스케쥴] 나만의 웨이트트레이닝 프로그램 짜기 나만의 웨이트트레이닝 프로그램 짜기 운동강도 및 운동량 운동 강도와 운동량을 결정할 때 가장 중요한 것은 '운동을 왜 하는가?'입니다. 모든 사람이 운동을 하는 이유와 목적이 제각각 다르기 때문에 그에 맞추어서 운동을 해야 합니다. 어떤 사람은 체력을 좋게 하려는 사람이 있고, 어떤 사람은 몸이 피곤해서, 어떤 사람은 당뇨 때문에, 어떤 사람은 고혈압, 어떤 사람은 고지혈증, 또 다른 사람은 시합에서 좋은 기록을 내기 위해서 운동을 할 수 있습니다. 이 모든 사람에 대해서 같은 운동을 시킬 수는 없는 것입니다. 운동의 강도와 시간에 따라서 효과가 달라집니다. 어느 정도의 시간과 강도를 유지해야지 자신이 원하는 효과가 나타나게 됩니다. 보통 당뇨나 고혈압 때문에 운동을 하는 경우에는 50~60% VO2 m.. 더보기 이전 1 다음