운동량 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 칼로리소비 운동량 [다양한 식이요법들] 칼로리소비 운동량 칼로리소비 운동량 칼로리소비 운동량- 가벼운 운동 (단위 kcal, 10분 옛?했을 때의 소비 칼로리) 운동의 종류/ 몸무게 50kg 몸무게 60kg 몸무게 70kg몸무게 산책 22 26 30 자전거 타기 31 37 43 골프 34 41 48 골프 연습장 31 37 44 요가 21 25 29 볼링 25 30 35 춤추기 34 41 48 스트레칭 체조 21 25 29 등산 35 42 50 칼로리소비 운동량- 중간 강도의 운동 (단위 kcal, 10분 동안 했을 때의 소비 칼로리) 운동의 종류/ 몸무게 50kg 몸무게 60kg 몸무게 70kg몸무게 탁구 50 60 70 테니스 59 70 82 배드민턴 59 70 82 배구 59 70 82 에어로빅 42 50 59 팔굽혀.. 더보기 [운동 스케쥴] 나만의 웨이트트레이닝 프로그램 짜기 나만의 웨이트트레이닝 프로그램 짜기 운동강도 및 운동량 운동 강도와 운동량을 결정할 때 가장 중요한 것은 '운동을 왜 하는가?'입니다. 모든 사람이 운동을 하는 이유와 목적이 제각각 다르기 때문에 그에 맞추어서 운동을 해야 합니다. 어떤 사람은 체력을 좋게 하려는 사람이 있고, 어떤 사람은 몸이 피곤해서, 어떤 사람은 당뇨 때문에, 어떤 사람은 고혈압, 어떤 사람은 고지혈증, 또 다른 사람은 시합에서 좋은 기록을 내기 위해서 운동을 할 수 있습니다. 이 모든 사람에 대해서 같은 운동을 시킬 수는 없는 것입니다. 운동의 강도와 시간에 따라서 효과가 달라집니다. 어느 정도의 시간과 강도를 유지해야지 자신이 원하는 효과가 나타나게 됩니다. 보통 당뇨나 고혈압 때문에 운동을 하는 경우에는 50~60% VO2 m.. 더보기 이전 1 다음