운동습관 썸네일형 리스트형 나의 운동습관을 체크해보자 나의 운동습관을 체크해보자 매일 땀나도록 운동하지만 몸매에 변화가 없다면, 평소 운동 습관을 체크해보자. 무심코 반복하는 행동들, 바로 그게 문제. 운동하는 방법이 틀렸다면 운동을 아무리 많이 해도 소용이 없다. 압구정 캘리포니아 피트니스 센터의 매니저 윤명구 씨에게 물었다. 평소 잘못 알고 있는 운동법과 그것을 고치는 법. 1. 시간낭비 40분 동안 할 수 있는 운동량을 소화하는 데 한 시간이 걸렸다. 이것은 다시 운동하려는 의지를 방해하는 요소가 된다. 이렇게 고쳐라 세트 간 휴식시간은 운동부위나 목적, 운동수준에 따라 달라질 수 있다. 휴식이 너무 짧으면 근육이 충분히 쉴 수 없고, 또 너무 길면 체온이 식어서 부상을 입을 염려가 있다. 초·중급자 수준의 정상적인 휴식시간은 60~90초! 운동 기계.. 더보기 이전 1 다음