짐 스토파니 썸네일형 리스트형 [Diet 건강정보] 짐 스토파니가말하는 체지방 해법 짐 스토파니가말하는 체지방 해법 에너지는 유지하면서 체지방만 연소하는 4단계 보충제 전략 이론상 저탄수화물 다이어트는 아주 간단하다. 탄수화물을 줄이기만 하면 체지방은 사라지니까. 하지만 실제론 저탄수화물 다이어트가 너무나 어렵다는 것을 보디빌더들은 체험하고 있다. 탄수화물을 줄이면서도 훈련에 필요한 에너지는 유지해야 하기 때문이다. 또 주 영양소 섭취량 관련해서도 세심히 관리해야 한다. 이런 난관을 이제 보충제로 해결한다. 단백질 효율성을 증대시키고 체지방 연소를 촉진하는 효과적인 방법이다. 글: 짐 스토파니 전략 1 단백질을 활용하라 저탄수화물 다이어트는 고단백 다이어트로도 알려져 있다. 최상의 결과를 위해서는 단백질섭취를 비시즌기보다 50% 이상은 늘려야 한다. 단백질 섭취를 늘리면 생리과정과 칼로.. 더보기 4회반복 시스템 (근력·크기·근지구력·펌핑까지) 4회반복 시스템 (근력·크기·근지구력·펌핑까지) 한번에 4회 반복, 이런 시스템을 토대로 근력·크기·근지구력·펌핑까지 총체적인 발달을 꾀한다 글 : 짐 스토파니, 빌 가이거 트레이닝은 고도의 기술을 요구하는 일은 아니지만 체계적인 접근방식을 활용하면 목표에 한층 더 빠르게 다가가는 방편이 된다. 여기서 시도하려는 것은 근력·크기·근지구력·펌핑에 이르는 모든 결과물을 한꺼번에 이루어내는 것이다. 효율적이고도 효과가 높은 훈련방법을 선택하고 중량을 적절히 사용하기만 한다면 이 여러 가지 목표를 단번에 달성하는 것이 가능하다. 다시 말해, 이 ‘4회 반복’시스템은 각 근육군에 대해 4가지씩의 운동으로 구성된다. 각 운동에서는 각도를 달리하며 근육을 자극하게 되는데, 여기서 중요한 것은 각각의 각도에 따라 서로.. 더보기 이전 1 다음