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탄수화물

[다양한 식이요법들] 탄수화물에 대한 궁금한 점 (보디빌더는 탄수화물을 얼마나 섭취해야 할까?) [다양한 식이요법들] 탄수화물에 대한 궁금한 점 (보디빌더는 탄수화물을 얼마나 섭취해야 할까?) 탄수화물에 대한 궁금한 점 (보디빌더는 탄수화물을 얼마나 섭취해야 할까?) Q.저는 살은 찌지 않으면서 근매스만 키우고 싶은데요. 탄수화물을 먹어야 한다는 것은 알지만 하루에 정확히 몇 그램정도 섭취해야 하나요? A.미스터 올림피아 로니 콜먼처럼 우람한 보디빌더가 되려면 작은 체격의 보디빌더가 섭취하는 것보다 훨씬 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 된다. 그와 마찬가지로 체격이 발달된 보디빌더나 운동선수들은 그만큼 더 많은 탄수화물이 필요할 것이다. 신체적 차이가 탄수화물 필요량에도 영향을 미쳐 마크 탤론이나 MSc, 영양학자, OxygeniX Consultancies의 CEO와 같은 전문가들은 4가지의 다양한 .. 더보기
"이렇게 마른 내가 위험하다고?" "이렇게 마른 내가 위험하다고?" [한국일보 2005-04-06 19:30] # 직장여성 K씨(40). 최근 건강검진 결과를 통보보고 깜짝 놀랐다. ‘총콜레스테롤 235㎎/㎗, 중성지방 310㎎/㎗, HDL 콜레스테롤은 45㎎/㎗ ’. 고지혈증이라고 진단받은 것이다. 170cm, 44kg으로 저체중에 속하는 데다가 평소 육류를 좋아하지 않아 콜레스테롤 수치가 높을 것이라곤 생각해 본 적도 없었다. 의사로부터 중년여성의 경우 심혈관계 질환이 더 높다는 이야기를 듣고 치료를 시작했다. # 꾸준한 운동과 고른 영양섭취를 생활화하고 있는 L씨(42). 감기조차 잘 걸리지 않을 정도로 건강체질인 그는 최근 건강검진에서 고지혈증 위험경고를 받았다. 검진의사로부터 선천적으로 콜레스테롤 수치가 높은 가족형 고지혈증일 .. 더보기