하루필요열량 썸네일형 리스트형 [당뇨에좋은음식] 하루필요열량 알아보기 하루필요열량 알아보기 하루에 섭취하여야 할 음식의 총 열량은 각자의 표준체중과 활동 정도에 따라 다릅니다. 예를 들면 운동선수나 심한 노동일을 하는 경우, 하루 종일 의자에 앉아 사무를 보는 경우보다 더 많은 열량을 섭취하여야 하는 것은 당연합니다. 하루 총열량을 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 예를 들어 표준체중이 60kg인 남자가 보통 활동을 한다면 하루 총열량은 60 X 30 = 1800kcal입니다. 한편 임신부나 수유부는 하루 총열량 요구량이 많아지므로 위에서 계산한 열량에 300-500칼로리를 추가하고 임신기간 동안에는 약 10kg의 체중증가가 있도록 합니다. 어린이나 청소년의 경우는 성장을 고려하여 하루 필요열량을 결정하여야 합니다. 그러나 각자의 연령, 평소 식습관 및 실제 섭취량, 활동.. 더보기 이전 1 다음