연예인다이어트_[이소라]슈퍼다이어트체조

몸짱’에 관심 많은 워킹걸 4명이 추천하는 다이어트 비법은? 집에서도 따라할 수 있는 다이어트 비디오와 책으로 몰래 예뻐져라.

 
“처음에는 건강하고 탄탄한 몸을 가꾸기 위해 이소라 다이어트 비디오를 보고 따라하기 시작했죠. 체중은 약간 늘었지만, 근육량이 늘어서 오히려 살이 빠져 보이는 것 같아요. 비디오를 한두 달 꾸준히 따라했고 줄넘기,
조깅을 병행했어요. 복부에 탄력이 생겼고 팔 근육도 생기기 시작!” -고은아(24세, 카피라이터)

 

 

옆구리를 중심으로 배부위의 근육을 만들어준다.
1 똑바로 서서 양손을 머리 위로 올려잡는다.
2 몸을 오른쪽으로 구부렸다가 복근의 힘을 이용해 일어나고, 다시 왼쪽으로 몸을 구부렸다 일어난다. 반드시 복근의 힘으로 일어날 것. 한 세트를 30회로 해 두 세트를 반복한다.

 

 

일반 팔굽혀펴기보다 쉽지만 효과는 비슷하다. 팔, 복부, 등근육 강화.
1 발 대신 무릎을 땅에 대고 팔굽혀펴기를 한다.
2 한 세트를 10회로, 두 세트 반복한다.

 

 

엉덩이 부분에 탄력을 준다.
1 다리를 구부린 채 똑바로 누워 엉덩이를 들었다 내렸다 반복한다.
2 엉덩이를 들 때 꽉 조이는 느낌이 들도록 힘을 주었다가 내릴 때 천천히 힘을 빼 세트당 8회씩 두 세트 반복한다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=593