연예인다이어트_내 체형과 비슷한 연예인이 되는 방법 !!!!

필라티즈 by 송선미
필라티즈는 필라테스와 스트레칭의 합성어로 컨셉트는 ‘요가보다 쉽게, 헬스보다는 가볍게!’.

 기존의 어려운 요가동작보다 따라하기 쉬우면서, 헬스클럽의 웨이트 트레이닝 효과까지 볼 수 있는 것이 특징.

★이런 사람에게 적격!
물렁물렁 물살 이런 경우 잘못 다이어트를 하면 수분만 빠져서 요요현상이 오기 쉽고, 탄력이 없어져 살이 처진다.

 지방을 연소시키고 근육을 만들어야 라인이 예뻐진다. 몸무게에 비해 살쪄 보이는 사람 근육량에 비해 체지방량이 많은 것이 원

인. 체지방이 근육으로 전환되면 탄력이 생기면서 전체적인 라인이 한결 슬림해진다. 동작이 둔하거나 몸치인 경우 동작이 쉽고

간단할 뿐 아니라, 격렬하지 않아 무리 없이 혼자서 실시할 수 있다.

요가 by 옥주현
쉬운 동작부터 고난이도 동작까지 다양하게 구성된 옥주현표 요가. 기존 동작에 부위별로 다이어트 효과를 줄 수 있는 동작들을

첨가해 편안한 마음으로 다이어트 효과를 확실히 누릴 수 있다.

★이런 사람에게 적격!
전체적으로 군살을 제거하고 싶을 때 동작자체가 격렬하지 않은 대신, 온몸을 골고루 움직이는 것이 특징. 잘 사용하지 않는 부분

까지 자극하여 접힌 등이나 처지는 허벅지 등의 군살을 제거해준다. 편안한 마음으로 다이어트하고 싶다면 요가는 심신의 안정을

유지해주는 것이 특징. 다이어트와 동시에 마인드 컨트롤의 효과도 볼 수 있다. 은은한 향초와 조용한 음악은 필수. 유연성을 주

고 싶은 사람 단계별로 동작이 다양하게 구성된 것이 특징. 꾸준히 실시하면 몸이 유연해지면서 실루엣이 예뻐진다. 몸이 뻣뻣하

다면 차근차근 시도해볼 것.

눈킥 by 황인영
쌍절봉을 돌리며 발차기를 하는 다이내믹한 액션이 특징. 운동량이 많고, 특히 팔과 다리를 고루 사용해 눈에 보이는 보디라인을

 예쁘게 살려준다. 지방 분해와 함께 탄력을 주는 효과도 뛰어나 탄탄한 몸매로 가꾸어준다.

★이런 사람에게 적격!
팔과 다리살을 집중적으로 빼고 싶을 때 전신을 고루 사용하지만 특히 팔과 허벅지, 다리를 집중적으로 사용하는 것이 특징. 잘

사용되지 않는 이 부분 근육을 단련시켜 슬림하고 탄력있게 가꾸어준다. 새로운 다이어트를 시도하고 싶다면 눈킥은 국내에 처음

시도되는 다이어트 프로그램. 심심한 다이어트는 싫고, 색다른 다이어트를 해보고 싶다면 추천.

마리 프랑스 바디라인by 윤은혜
그녀가 받은 프로그램 이름은 일명 8등신 다이어트. 전체적으로 체지방을 감소시켜주는 FMP(fat mobilization program)관리와 독

소 제거, 부종 관리가 포인트다. 살찐 부위별로 지방을 분해시킴과 동시에 살이 찌지 않도록 전후관리를 철저하게 하는 것이 특

징.

★이런 사람에게 적격!
하체비만 복부나 허벅지는 살이 찌는 것에 비해 잘 안 빠지는 부분. 하체로 갈수록 지방분해 효소가 적게 분비되고, 말초신경이

멀어 신진대사가 활발하지 않기 때문. 이 부위에 직접 지방분해 프로그램을 실시하고 집중 관리해주므로 효과를 볼 수 있다. 요요

 등 다이어트 실패를 되풀이한 경우 우리 몸에는 내성이 있기 때문에 다이어트를 반복할수록 효과가 떨어진다. 다이어트를 해도

살이 빠지지 않는다면 식이요법부터 보디 관리까지, 전문적인 관리를 받는 것이 효과적.
경제적인 여건이 되는 사람 기관에서 1:1로 관리를 받는 만큼, 가격이 몇백만원대로 비싼 편. 또한 적어도 몇 달은 해야 효과를 볼

수 있으므로 잔고부터 확인.

 
 스트레칭 by 하리수
준비운동부터 하체·몸통·상체·힙 등 부위별로 스트레칭 동작이 세분화되어 있다. 전 동작을 따라해도 되고, 살을 빼고 싶은 부위 위주로 실시할 수도 있어 실용적. 특별한 도구가 필요없고 동작도 어렵지 않아 어디서든 실시할 수 있다.

★이런 사람에게 적격!
특정부위를 슬림하게 하고 싶은 사람 부위별 집중운동이 가능해 원하는 부분을 탄력있고 슬림하게 가꾸어준다.
운동을 하면 쉽게 피곤한 사람 심한 고혈압이나 저혈압, 과체중인 경우는 무리하게 운동하기보다 먼저 스트레칭과 함께 식이요법을 병행하는 것이 효과적. 요요현상을 방지하고 싶은 사람 아침 저녁 약식으로 동작들을 따라하는 습관을 들이자. 꾸준히 하면 근육이 발달하면서 갑자기 살이 찌는 요요현상을 방지해준다.

존 다이어트by 제니퍼 애니스톤
제니퍼 애니스톤은 물론, 마돈나, 조디 포스터 등 지금 할리우드 스타들 사이에서 가장 각광받는 최신 다이어트법. 먼저 몸과 마음을 편안한 상태로 만든 뒤, 영양소의 비율을 맞춘 식단으로 체지방을 분해하는 프로그램이다.

★이런 사람에게 적격!
폭식이나 거식 등 불규칙한 식생활 끼니를 거르거나 양을 급격히 줄이지 않고, 특정 음식을 제한하지도 않기 때문에 음식으로 인한 스트레스 없이 다이어트할 수 있다. 허리와 배 부분이 통통한 경우 복부비만의 가장 큰 원인은 바로 식생활과 생활습관. 존 다이어트 식생활을 꾸준히 실천하면 변비가 해소되고, 복부에 지방이 쌓이는 걸 방지해준다. 다이어트로 신경이 예민한 상태 존의 상태가 유지되기 시작하면 몸과 마음이 진정되는 효과가 있다. 마음이 편안해져 스트레스 받지 않고 다이어트를 지속할 수 있으므로 굿.

태보 by 김선아
통통한 팔뚝살부터 젖살까지 쫙 빼고 한층 예뻐진 그녀의 비결은 바로 복싱 다이어트. 운동량이 많은 유산소 운동으로 신나는 음악에 맞춰 팔과 복부, 허리를 집중적으로 사용한다. 체지방 분해와 동시에 근육량을 늘려주는 효과가 있다.

★이런 사람에게 적격!
상체 뚱뚱이 상체를 집중적으로 사용하므로 통통 팔뚝, 접히는 등, 두루뭉실 허리가 고민이라면 효과 확실!
급격하게 살이 찐 사람 운동량이 많은 유산소 운동이라 다이어트 효과가 확실한 편. 심심한 다이어트가 싫다면 동작자체가 파워풀하므로 신나는 음악에 맞춰 여러사람들과 함께 따라하면 쉽게 싫증나지 않을 것

 

코어 by 한은정
코어(core)는 ‘중심’을 뜻하는 말로, 골격을 바로잡고 뭉친 근육을 풀어주는 동작이 메인. 몸에 활력을 주고 신체 균형을 바로잡아 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸어준다. 여기에 잘 사용하지 않는 근육들을 함께 움직여 전체적으로 생기있고 탄력있는 보디로 가꾸어주는 것.

★이런 사람에게 적격!
자세가 구부정한 사람 이런 경우 신경이 눌리거나 신진대사가 원활하지 않아 쉽게 피곤해지고 살도 잘 빠지지 않는다.
스트레스를 많이 받는 직장인 하루종일 앉아서 일을 하는 사무직 여성이거나 학생의 경우, 근육이 뭉쳐 딴딴해지기 쉽다. 그때 그때 풀어주어야 탄력있는 보디가 되므로 필수! 전체적으로 탄력을 주고 싶을 때 즉각적으로 살을 빼거나 슬림해지는 효과보다는 전체적인 골격을 다듬어주는 효과. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=725