등라인을 살려주자

방법1.

A. 바닥에 엎드려 양손을 뒤로 해 발목을 잡 는다.
B. 양손으로 발목을 최대한 잡아당겨 새우등 처럼 쭉 핀 자세를 5초간 유지한다.
C. 머리도 같이 들어 올리고 양다리가 너무 벌어지지 않도록 한다.
3 - 5회 정도 실시한다.

방법2.

A. 등뒤로 양손을 마주 잡고 최대한 위로 들 어 올려 5 - 10초간 유지한다.
5 - 10회 정도 실시한다.
B. 위 자세에서 좌우로 흔들기를 10 - 20회 정도 실시한다.

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