워킹 포인트 7가지

워킹 포인트 7가지

1. 시선은 5~6cm 위로
아래를 향하고 걷는 자세는 안좋다. 등이 굽고 자세가 흐트러지는 원인이 된다. 얼굴은 앞을 향하고 시선은 약간 위로!

2. 팔꿈치는 90。 각도를 유지한다
팔꿈치를 90。 각도로 구부려 앞뒤로 크게 흔든다. 의식적으로 뒤로 당겨주면, 앞으로는 자연스럽게 흔들리게 된다. 이 동작은 팔뚝과 상반신에 효과가 있다.

3. 하복부를 당겨 올리면서
아랫배를 내민 자세로 걸으면 허리에 부담을 주어 배근육의 운동효과가 줄어든다. 하복부를 당겨넣고 걸으면 배 주위의 지방을 빼는 효과가 크다.

4. 엉덩이도 쫙 당겨 올린다
힙업을 바라는 사람은 이 동작에서 주의한다. 의식적으로 항문 주위 부분에 힘을 주면서 걸으면 힙 라인이 정돈된다.

5. 다리의 폭은 허리의 폭으로 유지한다
발과 발 사이의 폭이 좁으면 허리가 비틀려서 부담을 받게 된다. 허리 폭에 맞춰, 즉 발로 한뼘 정도의 폭으로 걸으면 허리 통증 없이 장시간 걸을 수 있다.

6. 발끝으로 지면을 차면서
뒤에 가 있는 발은 발끝으로 지면을 차올린다. 뒤꿈치로 착지하고 발바닥을 순서대로 붙이면서 몸을 앞으로 보내 최후에 차올린다. 이 흐름을 스무드하게!

7. 착지는 뒤꿈치부터 하는 것이 기본
보폭을 크게 내디디면 반드시 발꿈치부터 착지한다. 철벅거리도록 전체를 내리거나, 살랑살랑 (사뿐사뿐) 발끝으로 걸으면 자세가 엉망이 된다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=92