집에서 딩굴면서 하는 체조

하루종일 집에 있는 날, 그렇다고 해서 뒹굴거리기만 할 순 없다. 방 안에 앉아서 하는 체조 따라하기.

엎드려 체조하기

1. 엎드린 상태에서 무릎을 굽혀 다리를 세운다. 이때 팔을 굽혀 몸 가까이 대고 손바닥을 바닥에 붙인다.

2. 팔을 쭉 뻗으며 상체를 들어올리기. 반복 수십회.

허벅지 당겨주기

1. 허리를 꼿꼿하게 세우고 앉아서 무릎을 굽혀 발바닥끼리 마주

1. 허리를 꼿꼿하게 세우고 앉아서 무릎을 굽혀 발바닥끼리 마주닿게 한다.

2. 얼굴이 발 가까이 오도록 상체를 깊게 숙인다. 심심할 때 마다 하도록.

온 몸을 팽팽하게

1. 허리를 편 상태에서 한쪽 다리는 굽히고 한쪽 다리는 뒤쪽으로 쭈욱 뻗는다. 2. 뻗은 다리의 발목을 몸 쪽으로 잡아당긴다. 반대쪽도 실시.

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