목운동

목운동

오늘은 우리가 운동을 하는 동안 가장 소홀하기 쉬운 부위의 운동을 하려고 합니다.

　그곳은 바로 머리와 상체를 연결해 주는 목운동인데요.

　물론 상체 운동을 하다보면 승모근 쪽으로도 자극은 가나 조금만 더 신경을 써준다면 보다 더 강인한 목근육을 가질 수 있을 겁니다.

　△쉬러그(승모근,능형근)

　1)저항케이블을 양발로 밟고 몸 옆에서 양손으로 손잡이를 각각 잡는다.

　2) 숨을 내쉬면서 팔을 편 채로 어깨를 들어 올리고 약 3초정도 정지한 다음 처음으로 되돌아오는 것을 반복한다.

　포인트:어깨를 앞뒤로 돌리면서 이 운동을 하면 어깨관절도 유연해진다.

　Q:저항케이블 트레이닝은 어떻게 시작되었나요?

　A:처음에는 미국에서 환자의 재활운동을 위하여 개발된 요법으로 운동 중 몸에 부담이 느껴지지 않도록 하기 위해 80년대 후반에 일반인에게도 보급 되었다.

　심문정<2002 미스강원 미·헬스트레이너>

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=259