예쁜 가슴 만드는 깜짝 전략 다이어트

예쁜 가슴 만드는 깜짝 전략 다이어트

남몰래 고민하고 있는 컴플렉스가 있어. 바로 가슴!! 옷을 입어도 맵시가 안나고 몸매에 대한 자신감도 없어지니 한숨만 휴우~ 탱탱하고 봉긋한 마릴린 먼로 가슴 어떻게 하면 만들 수 있을까? 보정용 속옷부터 마사지, 체조, 성형수술까지… 속시원히 알아본다.

●사진/최문갑기자 ●진행/사혜정기자

▣ 예쁜 가슴 만드는 비결? 이상적인 가슴을 만들기 위해선 가슴 피부를 받쳐주는 대흉근과 유선이 발달돼 있어야 한다. 그리고 가슴조직인 지방의 양이 적당히 있어야 하고 가슴을 확실히 지탱해 주는 탄력있는 피부가 중요하다. 대흉근은 운동으로 충분히 보충할 수 있으나 유선은 선천적으로 타고 나는 것이라 어쩔 수 없다. 가슴조직의 지방의 양은 식사와 운동으로 조절할 수 있고 탱탱하고 윤기있는 가슴 피부는 가슴 전용 스킨케어 제품을 사용해 마사지 하면 좋은 효과를 볼 수 있다. ※ 이런 모양이 예쁜 가슴! ◀ 목선 아래 쇄골의 중심과 유두를 연결한 선이 정삼각형일 때 가장 이상적인 가슴. ◀ 옆에서 보면 유두점이 어깨점과 팔꿈치의 정중간에 있는 것이 제일 예쁘다. ▣ 작은 가슴 크게 보이는 속옷 & 상의 셔링 티셔츠 가슴부분에 셔링이 들어간 티셔츠는 작은 가슴을 크게 보이는 효과가 뛰어나다. 속옷은 봉제선이 없는 풀컵 브래지어가 좋다. 블루벨벳 티셔츠 4만9천5백원 나이스크랍, 브래지어 2만6천원 임프레션. 화려한 시스루 티셔츠 레이스 소재의 화려한 시스루 티셔츠는 속옷만 잘 챙겨입으면 작은 가슴을 커버하기에 좋다. 레이스소재의 화이트 브래지어 2만9천원 보디가드. 가슴을 모아주는 상의 V네크라인에 단추가 달려있는 가슴 부분에 셔링이 잡혀 있는 티셔츠는 작은 가슴을 돋보이게 한다. 자주색 티셔츠 5만4천원 I.N.V.U. 브래지어 1만8천5백원 보디가드. 가슴부분이 예쁜 디자인 가슴 부분의 셔링을 최대한 많이 잡아 아주 작은 가슴도 확실히 커보인다. 브래지어는 끈이 없고풀컵으로 된 디자인을 선택한다. 브래지어 3만2천원 임프레션. 러플 블라우스 ▶ 페미닌한 화이트 블라우스에 가슴부분에 화려한 러플이 달려있어 작은 가슴을 자연스럽게 커버한다. 화이트 블라우스 8만4천원 I.N.V.U. 브래지어 2만3천4백원 보디가드. Part 1 가슴 모양 예쁘게 만드는 브래지어 찾기 짝짝이 가슴이 싫어! 한쪽은 크고, 한쪽은 작고...풀컵 패드로 짝짝이 가슴을 커버할래! 1) 풀사이즈 컵이 짝짝이 가슴을 커버한다. 2만3천8백원 임프레션. 2) 패드가 빵빵하고 끈이 레이스로 된 광택소재. 3만8천원 보디가드. 3) 둥근 컵 모양이 예쁜 깔끔한 화이트 브래지어. 가격미정 롤롤 언더웨어. 4) 어깨끈에 레이스가 달려 여성스러운 느낌을 준다. 가격미정 비비안. 유두점이 너무 드러나보여! 스판소재의 옷을 입으면 ‘톡’ 튀어나오는 유두점. 엠보싱 소재로 가릴거야! 1) 오톨도톨한 엠보싱 소재로 세로 다트선이 있어 유두점을 커버해준다. 2만6천원 임프레션. 2) 컵옆의 라인이 예쁜 계곡을 만들어 주는 연보라컬러의 브래지어. 2만6천원 임프레션. 3) 세로 다트선에 레이스가 달려있어 가슴표면을 부드럽게 한다. 1만9천6백원 롤롤 언더웨어. 4) 어깨끈이 얇아 슬리브리스 티셔츠에도 안성 맞춤. 1만3천8백원 보디가드. 축~ 처진 가슴은 정말 미워! 처진 가슴을 탄력있게 UP! 셸브라로 가슴 윗부분도 예쁘게 연출할래! 1) 3/4컵 패드가 가슴을 예쁘게 올려주며 감싸준다. 1만9천6백원 보디가드. 2) 탈착식 어깨끈으로 풀컵 패드가 가슴모양을 둥글게 한다. 2만5천5백원 임프레션. 3) 볼륨감 있는 와이어 컵의 윗부분은 바이어스 처리해서 깔끔하다. 1만8천6백원 보디가드. 4) 매끈한 광택소재의 블랙 브래지어가 섹시해 보인다. 3만2천원 보디가드. 퍼진 가슴 가운데로 모아모아! 양쪽으로 퍼진 가슴? 가로다트선의 브래지어가 확실히 책임져 준대. 1) 파스텔톤의 하늘색 브래지어가 퍼진 가슴을 둥글게 감싼다. 2만6천원 임프레션. 2) 가운데 빨간 단추와 어깨끈의 레이스가 포인트! 1만3천8백원 보디가드. 3) 1/2컵 패드로 어깨끈이 넓어 착용하기 편리하다. 2만6천9백원 롤롤 언더웨어. 4) 받쳐주는 끈이 레이스로 처리돼 있어 화려함을 더한다. 가격미정 비비안. Part 2 미용체조로 빵빵하고 탄력있는 가슴 만들기 퍼진 가슴 예쁘게 모으기 합장한 두손 마주 밀기 합장을 하듯 가슴 앞쪽에 양손바닥을 마주 붙이고 선다. 이 상태에서 양손을 서로 힘껏 밀었다 멈추는 동작을 여러번 반복한다. 수건교차 하기 1) 수건을 어깨넓이로 벌린 상태에서 팽팽하게 잡는다. 2) 오른손과 왼손이 가운데서 교차하게 한다. 다시 처음 상태로 되돌아 간후 이번엔 왼손과 오른손을 교차한다. 10회 이상 반복한다. 두팔 뒤로 들어 올리기 1) 양발을 어깨 넓이만큼 벌린 채 팔등이 앞으로 나오도록 직각으로 양팔을 들어 올린다. 2) 두 팔을 머리 뒤로 넘기듯 올렸다가 원위치 시키는 동작을 여러번 반복한다. 처진 가슴 UP! 상체 최대한 늘이기 1) 무릎 꿇고 바닥에 앉은 자세에서 양팔은 쭉 뻗어 귀에 댄다. 2) 앞으로 최대한 상체를 늘이면서 숨을 들이마신다. 얼굴이 바닥에 닿을 정도면 다시 숨을 내쉬며 몸을 일으킨다. 10회정도 반복한다. 두팔 V자로 모으기 1) 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 선다. 주먹을 쥔 다음 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올려 양쪽으로 벌린다. 2) 양팔꿈치를 가슴 앞쪽으로 모아 V자 모양을 만든다. 이때 꼭 팔꿈치가 서로 닿도록 한다. 여러번 반복한다. 짝짝이 가슴이 고민이야! 한쪽 팔만 3단계 올리기 1) 가슴이 작은쪽의 팔을 90도 각도로 든다. 팔꿈치 안쪽이 직각을 이루게 하는 것이 포인트. 2) 굽한 팔을 그대로 위로 올린다. 팔꿈치의 각도를 유지하는 것이 중요하다. 포인트는 팔을 올릴 때 뒤로 많이 젖혀질수록 운동효과가 커진다. 3) 올렸던 팔을 그대로 아래로 내린다. 이같은 동작을 여러번 반복한다. 큰 가슴 아담하게! 작은 가슴 빵빵하게! 두팔 앞으로 모으기 1) 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 선다. 양팔을 어깨넓이로 벌린 다음 주먹을 쥔다. 2) 두손을 배 앞에서 교차시키는 기분으로 양팔을 힘있게 아래로 내린다. 가슴이 죄이는 느낌이 들도록 힘있게 내려야 한다. 팔굽혀 펴기 1) 발끝만 바닥에 대고 두팔로 윗몸을 지탱한 자세로 엎드린다. 2) 그대로 팔을 굽혔다 폈다 여러번 반복한다

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=261