신디크로포드의 의자를 이용한 다리운동 2

신디크로포드의 의자를 이용한 다리운동 2

● 의자를 이용한 다리 운동 2-1

양발을 반대방향으로 벌리고 허리를 곧게 펴서 앉았다가 일어난다. (20회)

● 의자를 이용한 다리 운동 2-2

발꿈치가 먼저 닿게 내딛고 무릎을 구부린다. 양쪽다리 번갈아 실시. (각 20회)

● 의자를 이용한 다리 운동 2-3

의자를 양손으로 잡고 앉았다 일어나기를 반복한다. (20회)

● 의자를 이용한 다리 운동 2-4

뒤에서 발꿈치를 잡고 위로 최대한 당겨준다. (20회)

● 의자를 이용한 다리 운동 2-5

한쪽 다리를 내밀고 양손을 모아 반대쪽 위로 뻗는다. (20회)

● 의자를 이용한 다리 운동 2-6

같은 동작을 방향 바꿔 실시한다. (20회)

◆ 의자를 이용한 다리 운동 포인트 2-1
어떤 동작에서든 허리를 곧게 세운 상태를 유지한다.

◆ 의자를 이용한 다리 운동 포인트 2-2

반드시 발꿈치가 먼저 땅에 닿게 내리고 무릎을 최대한 깊숙이 굽힌다

▶ 자아 이 점을 주의하면서 열심히 따라해 보세요.

저도 따라하고 있다는걸 명심하시고
함께 기분좋은 산책을 한다는 기분으로 해보세요

오늘의 한마디, 다이어트는 생활이다

다이어트를 시작한후 조금이라도 효과를 본후에 흔히 만족하고 거기서 멈추는 사람들이 많은데요. 그럴 경우 다시 몸의 균형이 어긋나므로 원상태로 되돌아가는 경우가 흔히 발생합니다. 따라서 다이어트는 생활의 규칙적인 습관으로 만들어가셔야 합니다. 건강을 위해 자신의 보다 만족된 삶을 위해 부단한 자기노력이 필요하겠죠?! 그렇다면 저와 함께 오늘도 다이어트 생활 비디오강좌를 보며 즐겁게 움직이도록 합시다!!

인내와 노력 그리고 자기절제 그것이 아름다움을 가꾸는 방법이죠.

날씬할수 있다는건 그만큼 성실하고 자신을 사랑할줄 안다는 겁니다.

당신의 가장 핸디캡이라 할수 있는 두툼한 허벅지와 치마를 입어도 테가 안나는 각선미라인을 이쁘게 가꿔주는데 효과적인 운동이므로 꾸준히 노력할 필요가 있습니다. 중점적으로 매일 꾸준히 하는게 중요하겠죠? 지금까지 올린 다이어트 동영상 강좌들 중에 모든 운동을 다하라고는 하지 않겠습니다. 다만 자신에게 중점적으로 빼야 할 부분을 모두 스크랩해서 그 운동들만 꾸준히 해주면 됩니다. 저또한 여성들중에 이쁜 각선미를 가진 여성이 미니스커트를 입고 있는 모습에 넋이 나간 경우가 많습니다. 굵은 다리로 남성을 유혹한다는게 쉽지 않죠? 그렇다면 지금 바로 시도해보세요~!! ^^

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=338