다이어트와 걷기

[업코리아 2005-04-29 09:56]

[김혜남의 헬스레터]

다이어트를 위한 효과적인 걷기 자세는, 우선 가슴을 활짝 펴고 팔꿈치는 90도로 한 채 앞뒤로 크게 흔들어 주는 것이다.

발을 내딛을 때는 정확히 뒤꿈치-가운데-엄지발가락 순으로 닿도록 하고 떼어낸다.

무릎과 무릎이 스치도록 하고 무릎을 많이 구부리지 않으며, 항문 주위에 힘을 주면서 걷는 것도 좋다.

걸은 후에는 10분 정도의 스트레칭이 필수다.

효과적으로 지방을 연소시키고자 한다면 적어도 30분 이상 걷는 것이 좋다.

- ‘다이어트와 걷기’ / 레지오 마리애 中 걸어가는 사람의 뒷모습 만큼이나 그 사람을 잘 표현하는 것도 없습니다.

지금 자신의 걸음에서 스스로 움츠러드는 자신을 발견한다면 당장 고쳐보세요. 몸과 마음의 건강이 함께 옵니다.

아름다운 세상 아름다운 인생김혜남 P&S한의원 원장

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