[다이어트칼럼]맨손 다이어트 체조

[다이어트칼럼]맨손 다이어트 체조

오늘 배우게 되는 동작을 마지막으로 등, 복부 단련운동은 마무리 하겠습니다. 그동안 연재되었던 동작들을 잘 기억하고 연결시켜서 열심히 운동 하시길 바랍니다.

　△엎드려 팔다리 들어올리기

　-바닥에 편안한 자세로 엎드린다.

　-그런 다음 팔과 다리를 시원하게 편다음 동시에 들어 올려 일정시간동안 정지했다 원위치로 돌아오는 것을 반복한다.

　△누워서 발끝 닿기

　-바닥에 편안히 눕는다.

　-양손으로 허리를 받친다음 두다리를 모아 머리뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿도록한다.

　△몸웅크리고 앞뒤 구르기

　-바닥에 편안히 앉은 다음 양 무릎을 세워 몸을 웅크린다.

　-그런 다음 앞뒤로 몸을 흔들어 등을 자극시켜 준다.

　-이동작은 등에 맛사지 효과도 있으므로 운동의 마지막 동작으로 해도 좋다.

　◇비만 치료의 필요성

　비만이란 간단히 말하면 몸안에 체지방이 과잉축적된 상태를 말하며 단순히 몸무게가 많이 나간다고 해서 비만은 아닙니다.

　몸무게는 단지 숫자에 불과할 뿐 정작 중요한 것은 몸 안에 얼마만큼의 체지방을 가지고 있느냐가 더욱 중요한 관건인 것입니다.

　빠른 식사습관과 인스턴트 식사, 운동 및 노동의 저하, 편리한 생활문화, 대중교통의 발달로 운동량은 줄고 섭취량은 늘어감에 따라 비만은 증가하고 있는 추세입니다.

　이러한 비만은 단순한 외모 및 미용 컴플렉스 뿐만 아니라 비만을 오랫동안 치료 받아야 하는 만성질환의 하나로 분류해놓을 만큼 이차적으로 성인병 질환의 중요한 원인이 되므로 반드시 치료해야 합니다.

　심문정<2002 미스강원 미·헬스트레이너> 박우원<헬스트레이너>

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=492