변비를 다스리는 복사근 스트레칭

변비를 다스리는 복사근 스트레칭

요즘처럼 컴퓨터 업무로 하루 종일 책상 앞에 앉아서 생활하는 사람들의 공공의 적은 다름 아닌 변비! 주로 아침은 거르고, 장시간 앉아서 일하다가 술, 고기 등으로 저녁을 먹는 직장인이 주대상자입니다. 특히, 여성의 경우 변비 때문에 나오는 아랫배로 인해 몸매에 자신을 잃는 경우도 많구요.

출퇴근할 때 불과 5분 정도 걷는 것이 하루 운동량의 전부인 직장인이라면 이러한 결과는 당연하겠죠? 게다가 자가용 이용자라면 자는 시간 외에 앉아 있는 시간이 전부라 해도 과언이 아닙니다.

한의학에서 운동량이 적어 대장 기능이 활성화되지 못하고 스트레스가 많은 사람들에게 나타나는 변비를 기비(氣秘)라고 하는데요. 주로 직장인이나 수험생에게 나타납니다.

기비로 인해 대변이 쌓이면 이로 인해 탁한 기운이 발생하여 트림이 나오고 식사량이 감소되며, 대변을 보고도 시원하지 않은 것이 특징입니다. 변비를 예방하고 경직된 척추 근육을 이완시키기 위해 일하는 도중 틈틈이 일어나서 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 복사근 스트레칭은 옆구리 근육인 복사근을 자극해 복부 내에 압력을 증가시켜 대장 운동을 활발하게 하는 효과가 있습니다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=566