[한은정의 코어프로그램] 몸매 다듬는 행글라이딩 반복 "올 여름엔 비키니를…"

[한은정의 코어프로그램] 몸매 다듬는 행글라이딩 반복 "올 여름엔 비키니를…"

[한은정의 코어프로그램] 몸매 다듬는 행글라이딩 반복 "올 여름엔 비키니를…"

[한국경제 2006-05-05 19:02]

옆구리와 허리,어깨를 스트레칭해 주는 동작으로 근육을 단련시키고 군살을 제거해 허리를 날씬하게 만들어준다. 뿐만 아니라 견갑골을 조여줘 어깨의 통증을 감소시키는 운동이다. 1. 볼에 배와 가슴을 대고 양팔과 다리는 쭉 펴서 엎드린다. 이 자세가 어려운 초보자의 경우 무릎을 어깨 넓이로 벌려 바닥에 대고 해도 좋다. 2. 팔을 양 옆으로 쭉 편 상태로 균형을 유지하면서 왼쪽으로 상체를 돌린다. 시선은 팔을 따라 움직인다. 3. 왼팔이 수직이 된 상태를 3초간 유지한 뒤 천천히 처음 자세로 돌아온다. 좌우 4회씩 반복한다. TIP-몸이 미끄러져 바닥에 떨어지지 않도록 균형을 잘 잡고 바닥에 보호용 매트를 까는 것이 안전하다. [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=598