깍지끼고 위로 쭉뻗어 좌우로 15초씩 옆으로 숙일때 엉덩이 의자에 붙여야

깍지끼고 위로 쭉뻗어 좌우로 15초씩 옆으로 숙일때 엉덩이 의자에 붙여야

깍지끼고 위로 쭉뻗어 좌우로 15초씩 옆으로 숙일때 엉덩이 의자에 붙여야

[헤럴드 생생뉴스 2006-05-05 10:56]

[정두홍ㆍ이훈의 커플요가 다이어트]허리 스트레치 1 오랫동안 책상 앞에 앉아서 생활하는 직장인들의 대부분은 요통을 한번쯤 느낍니다. 가장 큰 이유는 올바르지 않은 자세로오랫동안 앉아 있는 것입니다. 이러한 요통은 올바른 자세로 앉 것과 간단한 스트레치로도 충분히 예방할 수 있습니다. 이번와 다음 주에 이어 허리스트레치를 연속으로 소개해드리겠습니다.먼저 바른 자세로 의자에 앉아 양팔을 위로 들어 깍지를 끼고 쭉뻗습니다. 그리고 사진과 같이 팔꿈치를 편 상태로 옆으로 숙입니다. 이때 허리는 곧게 펴고 15초 정도 유지합니다. 같은 방법으로 반대방향도 하고 3회 반복합니다.옆으로 숙일 때 양쪽 엉덩이는 의자에 붙어 있어야 합니다. 올바른 자세만으로도 약간의 쑤심과 결림은 완화시킬 수 있습니다. 평상시에도 올바르게 앉는 습관을 기르시기 바랍니다. 지도/ 모델: 김보균 퍼스널 트레이너(더블에이치 멀티짐, 515-0900)의상협찬: 푸마 코리아

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=597