골반은고정…몸통틀어상대와손바닥`짝짝`

골반은고정…몸통틀어상대와손바닥`짝짝`

골반은고정…몸통틀어상대와손바닥`짝짝`

[헤럴드 생생뉴스 2006-06-10 11:41]

[이훈ㆍ정두홍의 에어로믹스 다이어트 트레이닝] 지난주에 소개했던 에어로믹스 다이어트 트레이닝의 첫번째 기본동작은 이제 충분히 익히셨겠죠? 기본자세를 정확히 알고 있어야 올바른 운동을 할 수 있는 것은 물론이고, 운동효과도 얻을 수 있습니다. 자, 그럼 이번 주에는 응용동작을 가르쳐 드리겠습니다. 사진과 같이 상대방을 바라볼 수 있도록 몸을 틀어줍니다. 이때 골반의 움직임은 최소한으로 해야 합니다. 그리고는 서로의 손바닥을 박수 치듯 부딪히는 것을 반복합니다. 속도는 느리게 8회, 빠르게 16회를 두번 반복합니다. 이 동작의 운동부위는 기본자세와 마찬가지로 스쿼트한 채 하기 때문에 하체를 단련시키는 것은 물론이고, 복부와 외복사근 부위를 단련할 수 있습니다. 잘록한 허리라인을 위해 한주 동안 열심히 해보세요. 지도: 기호(더블에이치 멀티짐 Group X 매니저, 515-0900) 모델: 이해관, 기정희 의상협찬: 푸마 코리아

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=614