걷기 - 계정에 맞는 옷을 입자

걷기 - 계정에 맞는 옷을 입자

복장에 대해 너무 복잡하게 생각할 필요는 없다.
움직이기 편하고 보온성과 땀의 흡수, 발산이 뛰어난 소재라면 평상복으로도 충분하다.

▶ 여름철의 걷기 옷차림

여름철은 단연 티셔츠와 짧은 반바지다.
여름철의 걷기는 체온이 쉽게 상승하므로 통기성이 뛰어나고 땀을 잘 흡수하고 발산하는 면 소재의 복장이 가장 좋다.
색은 태양광선을 반사하는 흰색을 권한다.
또한 잊어서는 안 될 것이 모자다.
가볍고 햇빛을 피할 수 있도록 차양이 달린 것이면 좋다.
그 외에 손수건이나 스카프 등을 목에 감으면 직사광선을 피할 수 있고 땀이 흐르는 것을 흡수한다.

▶ 겨월철의 걷기 옷차림

겨울철의 날씨는 조금도 방심할 수 없다.
매우 추운 날이 있는가 하면 맑고 따뜻한 날도 있기 때문이다.
바람이 세게 불면 체온이 쉽게 떨어지고, 해가 떨어지면 갑자기 추워진다.
따라서 겨울철 걷기옷차림의 포인트는 체온 조절과 보온이다.

어느 정도 걸어서 몸이 따뜻해지면 상의를 벗어 체온을 조절할 수 있는 '겹쳐입는 스타일'이 좋다.
땀을 잘 흡수하는 면소재의 셔츠를 안에 입고 그 위에 두툼한 트레이닝복을 입는 것이 기본이다.
두꺼운 재킷은 들고 걸을 때 짐이 되므로 피하도록 한다.
얇고 가벼운 바람막이 방한복은 체온이 떨어지는 것을 막아주고 바람을 막아주므로 추운 겨울에 빼놓을 수 없는 아이템이다.
아래에 겹쳐입을 것을 생각해서 넉넉한 사이즈로 구입하는 것이 좋다.

바지는 움직이기 쉽고 넉넉한 트레이닝복을 권한다.
바지 않에 가볍고 신축성있는 레깅스를 입으면 보온에 도움이 된다.

▶ 비가 오는 날에는 방수복을

걷기를 하는 도중 공교롭게도 비를 만나는 일이 종종 있다.
비에 대한 준비는 충분히 해두자.
우선 우산이 필요한데 시야를 가린다는 약점을 가지고 있다.
걷기 대회 등으로 원정을 떠났다면 매일 걷던 코스와는 다른 코스이므로 비가 좀 오더라도 걷고 싶은 때가 있다.
그럴 때는 방수복이 좋다. 방수복은 통기성을 고려하여 아래 위가 분리된 것이 편하다.

비가 오는 날은 특히 자동차를 조심해야 한다.
전방의 시계(視界)도 좋지 않고 빗소리 때문에 차 소리가 잘 들리지 않기 때문이다.
또한 자동차의 운전석에서도 시계가 좋지 않기 때문에 사고를 일으키키 쉽다.
비옷의 색깔은 노란색 등 밝은 색이나 등판 등에 반사 라인이 있는 것을 선택하면 쉽게 눈에 띄어 안전하다.

최근의 운동복은 기능성과 디자인, 색채 등 그 종류가 다양하다.
가격도 저가부터 고가까지 매우 다양하지만 자신에게 맞는 적당한 수준에서 고르면 된다.
자신이 좋아하는 색이나 몸에 잘 어울리는 복장을 고른다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=783