생활습관 바꾸고 엣지있는 몸매 만들기!!

생활습관 바꾸고 엣지있는 몸매 만들기!!

여자라면 누구나 한번쯤은 심한 스트레스를 받았을..뱃살과 저주받은 하체는

잘못된 생활습관, 흐트러진 자세, 부적절한 다이어트 보조제 복용,

발에 맞지 않는 신발에서 시작되는 법!!

이제..여름이 가고 긴옷과 두꺼운 옷으로 부쩍 늘어난 살들을 감출 수 있다고

안심하고 있는 자신의 모습을 발견했다면.당신은 쭉쭉 빵빵의 엣지녀와는 거리가 멀군요ㅋㅋ

시원한 바람도 살랑살랑 불고~운동하기 딱!! 좋은 이때 !!

바짝 정신차리고_내년 여름을 대비하여~독하게 다이어트를 시작합시당!!ㅋ

음..모~Diet가 뭐 따로 있나요?

생활 습관을 조금만 바꿔도 몰라보게 변해자는 나를 발견하게 된답니당ㅎ

엣지있는 몸매 만들기 1단계 하루에 10잔이상 물마시기!!

물만 마시면 살찐다는 말은 하지 마세요~

물은 자체 칼로리가 없으면서도 체내에서 물을 흡수하게 되면

물의 대사를 처리하기 위해 우리 몸은 상단한 에너지를 사용하게되요~

즉, 물을 많이 마시면 최소한의 노력으로 칼로리 소비가 된다는 말씀!!

그리고 물이산소나 영양분을 운반하여 몸의 균형을 잡아주는 등.

원활한 신진대사 작용으로 탱탱하고 촉촉한 피부도 써비스로 얻을 수 있답니다.ㅋ

엣지있는 몸매 만들기 2단계 저녁에 TV보면서 가벼운 스트레칭 하기!!

따뜻한 방바닥이 누우라고~누우라고~아무리 유혹하더라도_

잠깐 유혹을 뿌리치고 가벼운 스트레칭을 할것!!

스트레칭을 하면서 지속적인 움직임을 가져주면 군살들이 쏴악~달아나게되고

원할한 혈액순환은 물론, 안쓰던 근육들을 열어주어 기초대사량이 올리기 때문에

숨만 쉬더라도 에너지 소비량이 팍팍 올라간답니다~

그 다음은 엣지있는 몸매 만들기의 하일라이트 3단계 아랫배에 힘주고 빠르게 걷기!!

일명 파워워킹이라고 하는 빠르게 걷기는 양팔을 크케 움직여 주면서 걸어야 해요~

파워워킹을 하게되면..무능력해보이게 축축~늘어지는 탄력없는 살들이

탱탱하게 탄력을 지니게되고, 지방분해 효과가 높아 복부비만과 다이어트에 효과적이며

그리고,,하나더! 뼈가 튼튼해지고 골밀도를 높여주며 면역력 강화에도 좋아요 +ㅁ+

뽀너스 엣지있는 몸매 만들기의 마지막 준비물 챙기기!!

엣지녀들은 운동도 엣지있게 하는법!! 무릎튀어나온 트레이닝복에 밖에 입고 나갈 수 없는

반팔티를 챙겨입고, '어짜피 땀나면 똑같지모..'라고 말하지 마세요..가슴아픕니다.ㅠ

운동의 효과를 높이기 위해서는 복장부터 철저하게 준비해야합니다.

트레이닝 복은 무엇보다 몸을 자유롭게 움직일 수 있어야 하는데,

무엇보다 체온을 보호하고, 배출되는 땀을 바로 흡수하고 통기성이 좋은 기능성 복장이 좋아요.

그리고 운동화도 운동 시작전에 가장 먼저 체크해야해요. 유산소 운동을 할때는

적어도 20분이상 서서 걷거나 뛰기 때문에 발과 발목, 무릎을 충격을 흡수하고

관절을 보호하는 에어쿠션운동화가 좋아요~ 요즘은 피트니스 전용 토닝 슈즈가 출시되어

신고 걷기만 해도 일반 운동화보다 3배 이상의 운동효과가 있다는 이지톤이 출시되어

미국,일본 뿐만 아니라 우리나라에서도 관심이 뜨겁더라구요~

마지막으로 하나더 운동할때 꼭 1리터 물병을 챙기세요~

물병은 운동시 탈수 방지를 위해서도 필요하고 물병을 들고 운동을 하면

근육을 단련시키는 덤벨의 효과도 동시에 볼 수 있답니다.

자~엣지있는 몸매 만들기 참아암~쉽죠?ㅎ엣지있는 몸매를 가지는 그날까지..아자!!

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=813