[다이어트] 아이돌 그룹 각선미 따라잡기

[다이어트] 아이돌 그룹 각선미 따라잡기

먼저, 첫번째로 중요한 것은 식단이예요.

얼마 전 한 걸그룹의 하루 식단이 천 칼로리도 되지 않는다는 기사가 나서

많은 사람들이 경악을 금치 못했는데요

확실히 안 먹으면 살이 빠지는 것은 맞더라구요....ㅎㅎ

	아침	점심	저녁
1일째	삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은 달걀 3개, 야채 샐러드 (오이, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로 맛을 내면 됩니다.)
2일째	삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피	삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피	쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 샐러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나 레몬즙을 뿌리면 완성), 블랙커피
3일째	삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피	야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은 달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기(닭고기도 가능), 샐러드, 블랙커피

이건 한 아이돌이 열심히 했다는

덴마크 다이어트 식단이예요.

보기만 해도 머리가 아찔해지는 것 같아요.. ㅠㅠ

대부분의 다이어트 식단을 보면 몇 가지 공통점이 있는데요

절대적인 식사량 자체도 평소보다 적지만, 무엇보다도

지방, 탄수화물이 많은 음식이나

맛을 내는 조미료 등을 거의 찾아볼 수가 없어요.

샐러드도 드레싱 대신 레몬즙, 식초 등을 이용한답니다!

대신 삶은 달걀을 충분히 섭취해 단백질을 보충해 주는 것 같아요.

또한 군것질은 금물!!

물론 저렇게 먹어서 배가 고프지 않을 수 없겠지만....

우리가 종종 먹는 초콜릿 바 하나만 해도

200kcal가 넘는 열량을 자랑한다는 사실!! 알고 계시죠?

아침, 점심, 저녁은 풀만 먹어놓고 군것질의 유혹을 참지 못한다면...

다이어트도 전부 소용없어지겠죠..?ㅠㅠ

마지막으로, 살찌는 주범인 야식 역시 피해야 해요.

특히 우리가 가장 조심해야 할 것은

바로 술자리의 유혹!!

소주나 맥주의 칼로리도 만만치 않지만, 술과 함께 계속 집어먹게 되는 안주들 역시

우리의 배를 통통하게 만드는 주범이랍니다.

술을 마시면, 알콜 기운 때문에 평소보다 더 많이 먹게 된다고도 해요.

다이어트 중에는 차라리 술자리에 가지 않는게

훨씬 나을 것 같아요...ㅠㅠ

그다음,

걸그룹 따라잡기 두번째는 뭐니뭐니해도 운동이겠죠.

우리는 연예인들을 보면서

부럽다, 좋겠다고 감탄만 하지만

사실 그들도 우리와 똑같은 사람이기 때문에.. 멋진 몸매를 만들려면

피나는 노력을 해야 한다고 해요.

위와 같은 식단을 유지하면서 운동까지 하려면

무지 힘들것 같지만요..ㅠ

특히 요즘 연예인들이 애용하는 운동이 바로 등산인데요,

청계산, 북한산 등

연예인이 출몰(?)하기로 유명한 산들이 많이 알려져 있더라구요.

등산은 온몸의 전신근육을 사용하기 때문에

꾸준히 하면 고강도의 트레이닝 효과를 볼 수 있다고 해요.

또한 심폐기능, 근력, 지구력도 강화시켜 준답니다.

운동도 하면서 상쾌한 공기도 마시고, 멋진 풍경도 감상할 수 있어

좋은 방법인 것 같아요!!

연예인들의 운동법을 보면,

부위별로 집중 트레이닝을 받는 경우도 있지만

대부분 등산이나 조깅, 줄넘기 등을 통해

전체적인 몸의 균형을 잡는데에 주력하더라구요.

그래서 써니도, 내일부터는

이지톤 신고 등산을 해볼까.. 생각중이랍니다!

안그래도 힘들지만, 이지톤을 신으면 효과가 두 배가 될 것 같아서요..

요즘 좀 많이 먹었더니 살이 쪄버렸거든요ㅠ

요놈 신고

열심히 등산을..... 으ㅆㅑ으ㅆㅑ

식단을 지키기는 좀 힘들겠지만,

눈 딱 감고 일주일만

저칼로리 식단 + 파워 걷기 다이어트 해봐야겠어요~!

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=829