누구나 탐내는 꿀벅지를 만들기위한 마사지 & 걷기다이어트 운동법!

사진에서 보이는 모델의 탐나는 다리 라인...

뒷태가 이뻐야 진정한 각선미 미인이라는 소리를 들은 적이 있어요^

그래서 저도 맘 다잡고 이번에 열심히 해서 각선미 미인이 되려고 해요.

뒷태가 이쁜 각선미 미인이 되기위해서는 체중감량도 중요하고 마사지도 중요한데요.

누구나 탐내는 꿀벅지를 만들기 위한 마시지 & 걷기다이어트 운동법!! 정리해봤습니다.

** 꿀벅지를 위한 오일과 롤러를 이용한 마사지 **

본인 눈에는 보이지 않는 허벅지 뒷쪽..ㅜ

생각지 못하게 셀룰라이트가 뭉쳐져 있기 마련입니다.

이런 셀룰라이트를 없애기 위해서는 바디오일과 마사지롤러를 이용해서 마사지를 해주어야 합니다.

셀룰라이트는 한번 생기면 잘 없어지지 않으므로 꾸준히 마사지를 해주는 것 밖에 별다른 방법이 없어요.

셀룰라이트를 예방하기 위해서는 몸의 각부분을 다양하게 움직여 근육을 골고루 발달시키는 게 중요해요.

그리고 스키니진 처럼 꽉 끼는 옷을 입는 것을 피하고 금연하는 것도 좋은 방법이라고 하는군요.

** 꿀벅지를 위한 걷기다이어트 운동법**

하체 다리살을 빼기에 가장 좋은 운동은 걷기라고합니다.

걷기도 종류가 다양하게 많이 있는데 그중에서 다이어트에 효과가 좋은 것은 파워워킹

무조건 힘차게, 빠르게 걷는다고 해서 파워워킹은 아니에요!!

그리고 걷기다이어트 할 때에는 일반 운동화를 신는 것보다 워킹화를 신는 것이 더 좋아요.

발과 다리에 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 걷기에 더 효과적이기 때문이죠.

파워워킹을 제대로 하려면 머리를 똑바로하고 눈은 20m 전방을 주시합니다.

그리고 가슴을 쫙 펴고 팔꿈치는 90도 정도 구부린채 사과를 하나 쥔 것 같은 손모양을 하고

팔을 흔드는 폭을 크게 하면서 복부를 집어넣고 앞뒤로 팔을 흔들면서 걸어요.

파워워킹 할 때에 주의할 점은 속도는 일정하게 유지해야한다는 것!!!

매일 잊지않고 30분이상 운동 & 마사지를 하면

체중감량과 더불어서 이쁜 다리라인 만드는데에 효과가 있을꺼에요~

장마가 끝나면 본격적인 여름일텐데 미리미리 몸만들기 작전에 돌입하려고 합니다.

항상 생각만 했지 실천에 옮기지는 못해 항상 실패 했었는데요.

이번에는 꼭 성공하려 합니다.

닥터푸드