낮에만 다이어트 한다고...난..

낮에만 다이어트 한다고...난..

모든 생물의 생명 활동은 하루 24시간을 1주기로 하여 동일한 생리현상이 매일 반복적으로 나타난다. 그래서 이를 바이오리듬(Biorhythm) 또는 생체시계(Bioclock)라고 한다.

낮에만 다이어트 하다고? 난 밤낮으로 하는데~ 최근 생체리듬 다이어트라는 것이 방송 등을 통해서 뜨고 있다. 발 빠르고 귀 빠른 사람들은 벌써 아는 얘기일 것이다. 물론 굿다이어트 회원이거나 굿다이어트 뉴스레터를 받아보고 있는 여러분들에게는 생소한 얘기는 아니기는 하다. 생체 리듬 다이어트는 굿다이어트에서 지난 달에도 한번 다루어 졌던 이야기이기 때문이다. 모든 생물의 생명 활동은 하루 24시간을 1주기로 하여 동일한 생리현상이 매일 반복적으로 나타난다. 그래서 이를 바이오리듬(Biorhythm) 또는 생체시계(Bioclock)라고 한다. 최근에는 바이오리듬을 지배하는 이른바 시계 바늘에 해당하는 유전자들이 발견되기도 하였다. 또한 인간의 생명활동을 시간별로 정리한 주기율표가 작성되어 세계적인 과학지 Scientific American 발표되기도 했다. 의학자들은 인간이 생체시계에 맞게 진화해 왔으므로 가능하면 생체시계의 리듬에 따라 생활하는 것이 건강과 장수, 업무 향상에 도움이 된다고 주장하고 있다. 바로 이것을 다이어트에 응용한 것이 생체리듬 다이어트법이다. 그럼 이 즈음에서 궁금증이 생길 만도 하다. 생체리듬에 맞추어서 다이어트를 하는 것은 꽤 합리적으로 들리는데~ 그에 따라 어떤 음식이나 성분을 섭취해야 하는 것일까? 어떤 영양소를 보충해주면 다이어트에 도움이 될까? 언제? 우리 몸은? 이걸 먹어! 왜 다이어트에 좋아? 아침 7시 체온이 상승 맥박증가 교감신경 활발 활동량 증가 대두 펩타이드 교감신경을 활성화시켜 지방연소를 도와준다. 대부분의 비만인들은 교감신경계의 활성도가 낮다고 한다. 가르시나아 캄보지아 추출물 체내 지방합성을 억제해준다. 여분의 당질을 글리코겐으로 전환시켜 준다. 시트러스 추출물 기초대사량을 높이고 체지방분해를 촉진시켜준다. 낮 3-4시 운동에 좋은 컨디션 가르시니아 캄보지아 추출물 글리코겐이 에너지로 사용될 수 있어 운동에 도움이 된다. 낮 5시 미각, 취각 예민식욕 왕성 식이섬유 공복감 해소,과식방지 밤 6-7시 섭취한 칼로리가 지방으로 변함 녹차추출물 지방합성억제 밤 7-8시 정신, 신체적 불안정소화작용 활발 체중증가 많음 식이섬유 식이섬유가 과식방지, 공복감 해소에 도움, 섭취 영양소의 흡수 억제, 혈청 콜레스테롤 감소 밤 12시 세포 재생력 최고 콜라겐 피부진피층의 성분 아세로라 콜라겐 합성에 필수적인 천연 비타민C 공급해준다. 위의 표에 나와있는 성분들은 실제로 다이어트에 효능이 있다고 과학적으로 입증이 된 것들이다. 많은 기능성 다이어트제품의 원료가 되고있는 가르시니아 캄보지아 추출물의 경우 국내에서는 1997년부터 한국영양학회지에 다이어트 효능이 발표되었다. 대두 펩타이드 또한 기초대사저하를 억제하고, 에너지 소비를 증가시키는 점이 학회를 통해 보고된 바 있다. 시트러스 추출물은 다이어트에 대한 효능으로 미국에서 특허를 획득하였으며 이를 이용한 귤껍질 다이어트가 한 때 유행하기도 했다. 녹차의 다이어트 효과는 많은 과학자들이 다이어트와 건강을 위해 녹차를 마실 것을 권하는 것과, 녹차음료가 속속 개발되고 있는 것으로도 느낄 수 있을 것이다. 이런 기능성 원료들의 경우 그 원물, 즉 대두 펩타이드의 대두(메주콩), 시트러스 추출물의 귤이나 오렌지를 많이 섭취한다고 해서 기대한 만큼의 다이어트 효과를 얻을 수 있는 것은 아니라는 점을 주의해야 한다. 그렇기 때문에 다이어트에 대한 적극적인 시도로 적절한 기능성 제품을 사용하는 것은 하나의 '지혜'라고 할 수 있을 것이다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=87