녹차의 효과와 녹차 다이어트 식단

녹차의 효과와 녹차 다이어트 식단

녹차의 효과

녹차는 지방을 분해하는 효과가 매우 뛰어나 다이어트에 좋은 차이다. 특히 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 혈관에 축적되어 있는 지방을 녹여주므로 동맥경화을 예방한다.

녹차는 신진대사를 원활하게 하고 피로회복에도 좋으며 녹차의 카페인 성분은 지구력과 기억력을 증진시키는데 효과가 있다. 그래서 공부하는 사람이나 정신적 스트레스를 많이 받는 사람은 녹차를 자주 마시면 안정을 찾을 수 있다. 

  다이어트 방법
① 대개는 녹차 잎을 끓여 걸러낸 물을 진한 정도로 하루 4잔 정도를 식전이나 식후 상관없이 마신다.

② 티백 녹차를 사용하려면 수돗물은 반드시 끓여서 조금 식힌 후 티백을 담가 우려내어 마시는데 하루 5 - 6 잔 정도 어느 때나 상관없이 마신다

 

 

녹차다이어트 식단요령 세가지

 

 세가지 방법 중 택일. 매일 식단을 바꾸어도 좋다.  

 

[아침]       1. 우유 또는 떠먹는 요구르트 + 녹차 가루 1스푼      2. 찐 계란 1개 + 녹차 1잔     3. 연두부 + 고구마나 감자 1개 + 녹차 1잔

[점심]     식사 전, 물 1잔을 마시고 되도록이면 한국식을 선택한다.     (단, 설렁탕 등의 음식은 피한다) 식사 후에는 녹차를 꼭     마신다. (음식의 채내 지방화를 훨씬 줄일 수 있다.)

[저녁]     1.녹차밥 2/3공기 + 미역국 + 시금치 나물 + 콩조림     2.녹차밥 2/3공기 + 맑은 된장국 + 멸치조림 +마른김 밥을     지을 때 녹차 잎을 한스푼 넣으면 맛있는 녹차밥이 된다

 

 

herb-dr plus 복부비만에 좋은 음식들 아랫배가 볼록 나와 고민하는 사람들이 많은데 예쁜 옷을 입어도 맵시가 나지않고 내장지방형은 성인병의 원인이 되기도 하기 때문에 매우 위험하다, 주로 하루종일 앉아서 근무하는 회사원이나 학생에게 많은데 유산소운동과 병행해서 마시면 도움이 되는 차와 음식들을 한번 참고해 보자. 1. 옥수수수염차와 율무가루 이뇨 작용이 뛰어난 옥수수수염차와 율무가루는 비장의 기능을 조절. 수분의 평형 상태를 이루어주어 몸에 쌓인 노폐물을 제거해 준다. 2. 7종체감차와 귤혼합차 7종체감차와 귤혼합차는 독성 배출과 체지방 분해가 뛰어난 한약재료. 한번에 10g 씩 끓여서 몇일 동안에 걸쳐 차 마시듯 편하게 마신다. 3. 두충과 삼백초 두충과 삼백초 역시 수분의 평형을 유지하고 지방 분해의 효과가 뛰어난 한약재료, 한번에 4g 씩 끓여 놓고 물 처럼 수시로 마신다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=162