반신욕 제대로 하는 방법

반신욕 제대로 하는 방법

반신욕이란? : 몸의 절반, 즉 배꼽 아래부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 효과 : 냉증, 생리통, 요통, 거치른 피부, 불면증 등을 해소시켜 주며 체중감량 적합한 사람 : 혈액순환 장애로 몸이 부은 사람에게 더욱 효과적

반신욕 하는 방법 반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 을 말하는 것이다. 우선 체온보다 높은 37도 - 39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다. 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기를 막는 효과도 있다. 물에 들어 갈때는 먼저 발에, 하체에 더운물을 끼얹는다. 상반신과 하반신의 체온차이를 어느 정도 바로 잡기 위해서다. 추운 날에는 욕실 안을 더운 김으로 충분히 따뜻하게 해 놓는다. 욕조에 들어가서는 가슴(명치부근) 아래까지만 물에 담근다. 명치 아래쪽이면 어디까지든 상관없다. 중요한 것은 명치 윗 쪽을 오랫동안 뜨거운 물에 담그지 않는다는 것. 어깨나 팔 부분도 물속에 넣지 말 것. 너무 춥다고 느낄 때는 어깨에 타올을 두르거나 20-30초가량 어깨까지 물에 담가도 된다. 약 10-20분간 꾹 참으면 몸속부터 따뜻해져 기분이 좋아진다. 머리나 팔, 얼굴, 가슴에서 땀이 나기 시작하며, 전신욕을 할때 보다 몸이 더워져 욕실밖에 나와도 한기를 느끼지 아니한다. 입욕을 하기 전에 생수를 한 컵 정도 먹고 하면 더욱 좋다. 욕조에서 나와 몸을 자연적으로 식힌 뒤 다시 욕조에 들어가는 반복욕도 체력에 따라 온도에 따라 각자에 몸에 맞게 하는 것이 중요하다. 물이 식으면 조금씩 더운물을 추가해준다. 효과를 높이려면 마지막엔 참을 수 있을 정도까지 뜨거운 물을 넣고 7~8분간 담그면 더욱 효과가 있다고 한다. 1주일에 2~3회 이상 규칙적으로 하면 더 좋다. 반신욕을 마친 후 양말을 신고 하반신에 속옷 또는 타올을 덮어 보온을 해준다. 반신욕도 체력소모가 많아 몸이 약한 사람은 하체를 발끝까지 보온하고 편안히 누워 쉬기를 바라며, 또한 상반신은 되도록 얇게 옷을 입는 것이 좋으며, 입욕 후 에어콘이나 선풍기 바람을 쐬는 것은 반신욕의 효과를 감해준다. 반신욕 다이어트 7단계

[스포츠투데이 2004-09-03 기사발췌] 효리＂절반만 담그세요＂반신욕 매력에 빠져   ‘섹시 여왕 되려면 반신욕 하세요!’ ‘섹시 스타’ 이효리가 요즘 반신욕 효과를 톡톡히 보고 있다. 이효리 소속사 관계자에 따르면 이효리는 올봄부터 반신욕의 매력에 푹 빠졌다. 지난 8월 중순 ‘2004아테네올림픽’ 출전 선수들을 응원하기 위해 약 열흘 동안 그리스를 찾았을 때도 바쁜 시간을 쪼개 매일 호텔에서 반신욕을 즐겼다. 이효리가 이처럼 ‘반신욕 마니아’가 된 것은 반신욕이 다이어트와 피부미용에 큰 도움을 주고 있다고 느끼기 때문이다. 이효리 소속사 관계자는 “효리가 아테네에서 태극전사들을 응원하는 사진을 본 뒤 많은 팬들이 ‘예전보다 살이 많이 빠졌다’ ‘피부가 이전보다 훨씬 좋아졌다’는 말을 많이 전하며 그 비결에 대해 궁금해 했다”고 밝혔다. 이 관계자는 이어 “효리에게 직접 물어본 결과,얼마 전부터 즐기고 있는 반신욕이 피부를 곱게 하고 체중을 줄이는 데 큰 효력을 발휘하고 있다는 사실을 알게 됐다”고 덧붙였다.

 

반신욕시 함께 마시면 효과적인 한방차

 

*체감차(의이인,갈근,황기,진피,감초) : 전신비만, 붓기, 변비에 효과적인 다이어트차

*귤껍질차 : 스트레스, 식체로 인한 가슴 답답한 증상에 효과적인 다이어트차

*당귀차 : 하체비만에 효과적인 다이어트차

*두충차 : 복부비만에 효과적인 다이어트차

*삼백초차 : 다이어트시 변비가 생기는 경우에 효과적인 다이어트차

*창출차 : 물만 먹어도 살이찌는 사람에 효과적인 다이어트차

*의이인볶음가루 : 주로 식사 대용으로 하는데 살을 빼고 포만감을 주는데 효과적

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=183