허벌라이프, ‘고단백 저칼로리’ 식사대용식의 대명사

허벌라이프, ‘고단백 저칼로리’ 식사대용식의 대명사

 

‘뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라1)’는 균형 잡힌 체중조절을 위한 제품으로 많은 사랑을 받고 있다.

한국허벌라이프(주)의 ‘뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라1)’는 균형 잡힌 체중조절을 위한 제품으로 많은 사랑을 받고 있다. 에너지 공급원인 단백질을 비롯한 각종 영양소를 균형 있게 함유한 이 제품은 16가지 비타민과 무기질, 그리고 허브와 식이섬유가 함유돼 우리 몸에 꼭 필요한 영양을 공급하고 건강증진에 도움을 준다.

특히 ‘뉴트리셔널 쉐이크 믹스’는 1회분 섭취량에 90㎉ 이하의 열량과 10g의 단백질이 함유되어 있어 영양가가 높으면서도 맛있는 저칼로리 고단백 식사대용식으로 각광받고 있다. 허벌라이프의 ‘뉴트리셔널 쉐이크 믹스’는 건강을 생각하는 남녀노소 모두에게 사랑받는 제품으로 자리 잡으며, 전 세계 식사대용제품 시장의 23%를 차지하는 넘버원 브랜드다.

다이어트에 관심이 높은 한국에서 지난 15년간 ‘뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라1)’는 꾸준한 매출 상승세를 이끌었다. 극단적인 방법으로 단기에 큰 효과를 보려다 부작용으로 고생하는 다이어트보다 입증된 과학기술과 엄격한 품질관리를 통해 개발된 허벌라이프 뉴트리셔널 쉐이크 믹스는 건강한 체중조절을 가능하게 해 큰 신뢰를 얻고 있다.

허벌라이프는 ‘2011 소비자의 선택’ 건강기능식품 부문 대상에 선정됐다.

 

이정구 객원기자 

[출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=notice&wr_id=81

안녕하세요 올해 30되는 남자입니당.

 

다름이 아니라 제가 뱃살이 너무 나와서 일전에 건강검진 받은것이 지방이 많다고 뱃살을 빼야 한다고 하네요...

 

수치가 높다고 하던데...훌라우프만 해서는 안될거 같고...제가 사는 아파트에 헬스장이 있는데...

 

헬스장가는것이 도움이 될런지요. 회사에서 있다보면 배때문에 답답함을 느낄정도에요...

 

170키에 73키로 나갑니당...거의 뱃살이에요..ㅠ.ㅠ.

줄넘기가 좋더이다

100개150개200개

매일 수를 늘려가면서

돈도 절약하고

온몸을 뛰면서 하니까

칼로리소비도 장난아님

훌라우프보다는 줄넘기가 재대로인데요...

 

몸이 느끼는 피로에 비해 칼로리 소모도 많고 살도 잘빠지는 편이에요

 

흠. 뱃살이라?  뱃살뺀느 법은 여러가지가 잇습니다.

그 중에서도 간단하고 쉬운걸로 알려드릴게요,

 

1. 줄넘이

식후 20분후 밖에서 줄넘기를 520 회씩 해보세요~

(꾸준히 해야합니다.) 아침/저녁

 

2. 윗몸 일으키기

하루에 30 회씩만 윗몸이르키기를 해보세요~

뱃살에 효과 만점!!!!

이것도 역시 꾸준히~ 꾸준히~ 해야합니다~!

 

3. 걷기 운동

아침이나 저녁에 동네한바퀴를 가볍게

걸어보세요~

 

앗참!! 밥안먹고 살뺄생각은 절대 하지마세요 !!

그러다가 더 찌는 경우가 많습니다!! 물론 몸에도

않좋구요...

 

이상 i17i 엿습니다~

 

채택 부탁 ^0^

 

우리몸중에서 뱃살빼기가 가장쉽답니다.

쉐이크 식사를 권해보고싶습니다.

운동은 가벼운 조깅으로 하루 1시간정도 해주시고,

아침저녁으로 쉐이크 식사를 해보세요

허벌라이프 쉐이크는 일명단백질 파우다입니다

다만 한끼 식사를 90칼로리로 제한하고

우리몸에 필요한 각종 영양소들을 40여가지 모아놓은 식사대용식이지요

단백질, 무기질, 16가지 비타민, 식이섬유, 허브 등등...

하루 두끼 칼로리를 제한한 식사를 하고

한끼를 일반식사를 하면 보통 하루 1200칼로리 정도를 넘지 않습니다

건강을 해치지 않고 감량 할 수 있는 적정 칼로리지요

일반적으로 성인이 필요한 칼로리가 1800에서 2500정도 됩니다

모자라는 부분은 지방을 태워서 활용하게 만들어진

과학적인 다이어트입니다

2주일 정도 드시면 허리 1인치는 확실히 줄어든답니다.

약이 아닌 식품이기 때문에 안전할뿐더러 작은노력으로 큰성과를 얻을 수있다는 장점이 있답니다.

망설이기보다 도전을 해보시면 어떨까요?

저와 같은 고민을 하고 계신 것 같아서 글 남깁니다..

저도 뱃살과 허벅지살, 팔뚝살 여기저기 군살이 너무 많았습니다..

그래서 다이어트 시도도 많이 해봤었구요..

무조건 굶어도 보고, 육류는 잘 먹지도 않고.. 줄넘기, 헬스 등 남들이 다이어트에 좋다고 하는 건 다 해봤을 정도구요..

그런데 다이어트 하는 동안에 살이 빠지긴 하지만 유지하는게 힘들더군요..

그래서 금방 포기하게 되고...

그러다 일본에 있는 친척언니의 소개로 사우나슈트라는 것을 접하게 되었습니다..

입으면 땀이 비오듯 흐르면서 살 빼는데는 최고라고 추천해주었는데.. 일본에서는 이미 굉장한 인기라고 하더군요..

처음엔 반신반의 하는 마음으로 구입했는데 디자인부터가 마음에 들었습니다..

솔직히 학생이든 직장인이든 따로 시간내서 운동하기 힘들잖아요..

그런데 사우나슈트는 그냥 일반 트레이닝복과 다를바 없어서 일상생활에 입어도 전혀 부담스럽거나 튀지 않고..

집에서는 물론이고 밖에서 가볍게 운동하거나 산책할 때도 입기 좋구요..

저는 처음 한 시간 정도를 입었는데 큰 운동을 한 것도 아니고 많이 움직이지도 않았는데 정말 땀이 비오듯 흘러 온몸이 다 젖을 정도였습니다..

그리고 보통 땀이 흐르면 기분도 찝찝하고 불편한데 전혀 그런 것도 없어 지금은 거의 매일 사우나슈트와 함께 땀을 빼고 있답니다..

한국에서 판매하는 곳은 드물다고 알고 있는데

검색창에 사우나슈트 쳐보시면 블로그나 카페 같은 곳에서 더 많은 정보를 얻을 수 있을 겁니다..

그럼 꼭 다이어트 성공하시구요.. 뱃살에 도움되는 몇 가지 알려드릴게요~

 

▶ 복식호흡 생활화하기

코로 숨을 들이마시고 입으로 뱉는 복식호흡은 체내 산소율을 높여 몸속을 정화시키고 원활한 신진대사와 지방대사를 돕는다. 윗배와 아랫배는 물론, 모든 다이어트의 기본이므로 반드시 숙지할 것.

- how to

_ 가부좌를 틀고 앉아 허리를 곧게 편다. 그리고 입을 다물고 코로 숨을 들이마시는데, 배를 한껏 내미는 것이 포인트. 그런 다음 입으로 천천히 숨을 뱉어내는데, 이때는 배가 쑥 들어가야 한다.

▶ 스트레칭

눌린 윗배를 교정해주어 더 나오는 것을 막아주고 내장기관을 긴장시킨다.

- how to
_ 깍지 낀 상태에서 위로 쭉 뻗기. 최대한 몸이 쭉쭉 뻗는 느낌이 드는 것이 포인트.

_그 상태에서 옆으로 숙이기. 허리를 구부리지 말고 천천히 옆으로 숙인다. 이 연속동작을 아침저녁 10회씩 반복한다.

_허리 돌리기. 양팔을 직각으로 구부려 몸 옆에 붙인 뒤, 허리를 힘껏 돌려준다. 내장주변 지방층에 자극을 줄 뿐 아니라 허리 라인을 매끈하게 해주는 효과. 식후를 비롯해 수시로 실시한다.

▶ 근육강화 운동 대신 30분씩, 빨리 걷기의 생활화

윗배가 나온 경우 윗몸일으키기 등의 운동은 배를 더 딴딴하게 뭉치게 해 좋지 않다. 가장 좋은 것은 빨리 걷기나 조깅 등 부담 없이 매일 꾸준히 실시할 수 있는 유산소 운동.

- how to
보폭을 어깨 폭보다 조금 넒은 70cm정도로 해서 리드미컬한 느낌으로 빠르게 걷는다. 등하교길에 한 정거장만 걸어도 충분. 땀복이나 웨이스트 니퍼 등을 착용하면 신체 온도가 올라가 지방분해 효과도 높아지니 참고!

▶ 복부 마사지

배 주변의 뭉친 기운을 풀어주고 직접적으로 자극을 해 지방 분해를 돕는다. 아로마 오일 등을 바르고 하면 더 효과적이다.

- how to
_ 가부좌를 한 상태에서 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든다. 그런 다음 손가락을 모아 배꼽 주변을 꾹꾹 눌러준 후 한 손을 가볍게 주먹을 쥔 뒤, 시계방향으로 힘있게 문지를 것.

 안녕하세요 저는 15살 학생인데요(남자입니다.) 제가 경도비만이래요 ㅜㅜ

키는 160cm에 몸무게는 71.4입니다... 그나마 뺀거예요... 74였는데...

제가 다리에 피부병 있어서 오래 뛰면 다리 붓고 고름잡혀요 ㅜㅜ

덕분에 운동도 제대로 못하고 집에서 간단히 30분에서 10분간 스트레칭만 하는 신세구요...

제가 내년 여름 전까지 꼭 다이어트를 하고 싶거든요...

푸딩 얼굴인식 아시죠? 거기에서 완전 대박임 ㅜㅜ

지승준, 정일우, 샤이니 민호, 김영광 떳음 ㅜㅜ

아나 제 누나도 저보고 살빼면 지승준이라고 꼭 빼라고 저 놀리고ㅜㅜ 자기도 뚱뚱하면서...

내년 여름 전까지는 꼭 살빼고 싶습니다.

 

1.다이어트에 가장 효과적인 운동법좀 알려주세요

(밖에 나가서 못해요... 다리 피부병때문에... 스트레칭이나 요가방법등으로요...)

 

2.다이어트를 아침에 간단하고 포만감 있는 식사 하고, 점심은 학교에서 점심먹고(기름지거나 고기 안먹음)

,저녁에도 아침처럼 간단하고 포만감 있는걸 먹고 1번의 운동을 할껀데요... 뭘먹을까요?

 

3.밥먹기 30분 전에 물 많이 마시면 포만감 때문에 밥 적게먹게 되나요? 

 

4.다이어트 중에 단백질 쉐이크 지방 태우기에 효과가 있나요? 운동 전이나 후에 먹을껀데...

만약 추천하지 않으면 안먹을꺼구요

 

5.위와 같이 다이어트를 하게 되면 최대 몇개월 후에 다이어트가 끝이 날까요?

 

6.다이어트시에 하면 안될 행동이나 해야만 하는 행동 알려주세요!

 

 

 

참고로 허벌다이어트는 제 주머니 사정땜에 안할꺼고요

한방다이어트같은 광고글이나

운동이나 하라는 등 성의 없는 글 사절합니다.

중학생에게 딱 맞는 다이어트 방법,

성공해 보신 분이나 잘 알고 계신 분들 답변 부탁드립니다...

1. 음.. 짐밖으로 나가시기 힘드시다면 아무래도 유산소 운동을 하기가 쉽지는 않지요.

간단한 맨손체조를 하시는 방법도 있고,  비교적 적은 공간에서 할 수 있는 유산소 운동도구들이 있으니 활용하시는 것도 방법이고, 집이 1층이시라면 줄넘기도 좋은 방법이지요. 스트레칭이나 요가등도 운동 효과가 없지는 않습니다만 칼로리를 효율적으로 소모시키는 운동은 아닙니다.

 

2. 생각하시는대로 진행하시면 되고... 칼로리라는게 일일이 체크하기 쉬운 일이 아니므로 일단 현재 드시고 있는 음식을 1/2만 드시는 반식 다이어트를 해보시는 편이 어떨까요. 지방 섭취와 탄수화물 섭취는 약간 더 줄이실 수 있으면 좋습니다.

 

3. 음... 물에 의한 포만감이 꼭 식사를 적게 해주지는 않더군요. 하셔도 무방하긴 하지만 큰 효과를 보기는 쉽지 않습니다.

 

4. 단백질 쉐이크의 경우 지방 태우기에 효과가 있다기 보다 다이어트를 할 때도 적정량 섭취하는 것이 중요한 단백질을 보충해주는 역할이 큽니다. 2끼 정도를 정상적인 식사를 하고 한끼를 단백질 쉐이크로 대용하는 것도 간단한 다이어트 방법이지요.

 

5. 목표마다 다르긴 합니다만... 보통 한달 4kg정도 감량까지는 기대하실 수 있을 듯 합니다. 뒤로가면 속도가 좀 느려지니...6개월 정도를 목표로 하시면 어떨지요. 다만 성장기이고 하시니 지나치게 영양분을 커트하시면 성장에 문제가 생기실 수 있습니다.

 

6. 간식은 절대 금지. 비교적 많이 움직이는 것을 목표로 하기. 먹는 것보다 즐거운 일을 만들기. 마음 편하게 가지기~ 

당뇨병 ,,,당뇨증상이 있습니다. 도와주세요.. ㅡ.ㅡ;;

 

당뇨증상이 보이는것 같습니다. 초기이긴 한것 같은데....

 

어떻게 해야 할지요?   음식조절이 필수라고 하던데...좋은 음식좀 알려주세요...

http://blog.naver.com/namu7070/60034096854  맹꽁이님의 블로그를 방문해 보세요.

님께서 워ㅏㄴ하시는 해답이 있는 것 같군요.

이 분께서도 현재 당뇨로 식이 요법을 하고 계신 것 같구요.

무엇보다 당뇨에는 운동이 필수인 것도 염두에 두세요.

당뇨로 걱정이 많으시죠...

혈당을 조절하는 인슐린은 췌장에서 분비가 되는데
췌장에서 인슐린이 나오지 않으면 먹은 음식이 혈관 속에서
당인 체로 분해되지 않고 남아 있게 됩니다.

 

인슐린이 나와서 영양(먹은 음식)을 분해시켜줘야 에너지원으로
쓰이고 장기를 둘러싼 세포에게 영양이 전해지는데,

그렇지 못한경우 영양이 소변으로 다 빠져나가서 영양결핍이 오게 됩니다.

이런 경우 몸속 세포들은 약해지고 호르몬 체계가 무너지면서
영양부족으로 몸속 장기들이 제기능을 못하게 되는 것이죠.

 

췌장에서 인슐린이 분비가 잘 안되셨던 것도 영양의 부족으로 인한 것입니다.

 

췌장에서 인슐린을 분비시키려면 세포가 건강해 질 수 있는
단백질과 미량영양소가 풍부한 "세포영양식"을 하셔야 합니다.

 

고기, 튀김류, 인스턴트 등의 고칼로리 고지방식은 절대 피하셔야 하고요.

당뇨는 완전한 식이요법으로만 고쳐질 수 있답니다.

우리몸 각각의 장기들이 100% 제기능을 다한다면 아플이유도
병원에 다닐 이유도 없어지게 되는 것이죠.

 

그 방법은 세포가 원하는 영양을 공급하면 되는 것입니다.
너무도 간단하고 쉬운 방법이나 현대인의 식습관이 이 문제를
쉽게 해결하지 못하게 하는 것이 안타깝습니다.

 

당뇨에 도움을 드릴 수 있는 식이요법으로

허벌라이프 포뮬라1과 나이트웍스를 권해드립니다.

 

포뮬라1은 콩단백질과 40여가지의 미량영양소가 포함되어 있는

식사대용식으로 충분한 영양을 공급하면서도 칼로리를 90kcal로

낮춰놓아 건강하게 식이요법을 하실 수 있답니다.

 

나이트웍스는 1998년 노벨의학상을 받으신 루이스 이그나로박사님과

허벌라이프가 공동으로 내 놓은 건강식품으로
혈관이 건강하고 유연하도록 도와주면서 혈액의 흐름을 촉진시켜

몸의 활력을 찾아주는 제품입니다.

 

나이트웍스가 크게는 고혈압, 뇌졸증, 심근경색, 당뇨 등

혈관질환으로 오는 질병을 개선하는데 도움을 드릴 수 있고,

일상생활에서는 어깨결림, 손발저림,피로,숙면에 도움을 드립니다.

 

모든 질병은 혈관문제로 온다고 하지요.

혈관이 깨끗해지면 온 몸의 모든 기능이 다 좋아지면서

건강하게 생활하실 수 있답니다.

 

 

당뇨병이 발생하여 혈당이 별로 높지 않은 상태일 경우 특이한 증상이 없으나 고혈당이 심화되면 3다 증상이 발생합니다.

즉 입맛이 좋아 음식 섭취량이 많아지고 갈증이 발생되어 물 특히 차가운 물이나 당분이든 음료수를 옆에 차고 다닐정도로 하루에 3 - 4리터 정도 섭취하고 소변량도 많아지며 체중감소(2-3개월에 10kg이상)와 피로감 및 시력이 감퇴되는 현상이 발생하지요.

 

당병 발병시 위 와 같은 증상이 없을수도 있으므로 당뇨병 증상이 있거나 의심이 간다면 가까운 내과나 보건소에 가셔서 혈당을 측정해 보세요. 당뇨병의 진단은 혈액검사만이 가능합니다.

해당 글은 지식스폰서가 활동 기간 (04년~08년 6월 종료)중에 작성한 글 입니다.

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지식스폰서란

안녕하세요?

당뇨병 증상이 있으세요? 님께서 직접 앓고 계신건가요?

그런데, 병원에서 진단을 받아보시고 당뇨증상이 있으시다는 결과가

나오신 거겠죠? 초기이시고 증상이 보이시는 것 같으시면 아직은 확실히

당뇨라는 게 정확하진 않겠네요. 한 번 검사를 받아보시는 것도 좋고요.

쉽게 알아 보실 수 있는 방법이 혈당검사입니다.

소변 검사는 부정확 경우가 많다고 하고요. 혈당 검사를 해보는 것이

정확하다고 해요. 건강한 정상인의 경우 70 ~ 110mg/dl 입니다.

식전 공복시 혈당치가 126mg/dl 이상이거나 식후 검사에서 200mg/dl

이상이면 일단 당뇨병으로 진단한다고 합니다.

 

우리가 음식을 먹으면 위장에서 잘게 부수고 소화시켜 소장이 영양분을

흡수하게 됩니다. 이때 탄수화물을 세포들이 잘 받아들일 수 있는 형태인

포도당으로 전환시키는 것이 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린입니다.

분해된 포도당은 혈액을 통해 간이나 지방 근육 세포에 전달되는데,

각 기관 세포들의 문을 열어서 포도당이 잘 전달될 수 있게 해주는 것이

인슐린 이라고 합니다. 그런데, 인슐린 잘 분비되지 않는 당뇨병 환자는

포도당이 세포들에 영양 공급을 하지 못하고 그대로 혈액을 통해

소변으로 배출되어 버리기 때문에 당뇨병에 걸리는 것이라고 합니다.

 

일단, 당뇨가 있으신지 정확히 검사해 보시고요. 당뇨에는 말씀하신

것처럼 음식조절, 식습관이 가장 중요하다고 합니다. 혈당체크를 하시면서

당이 많이 올라가는 음식은 피하시되, 영양분은 골고루 섭취해주셔야

합니다. 그리고, 또 중요한 것이 운동입니다. 일주일에 적어도 3번 이상은

운동을 해주시는 것이 좋습니다.

7330 아시죠? 일주일에 3번 30분 정도 운동을 해주면 건강하고, 성인병 등을

예방해준다고 합니다. 당뇨병 환자에게는 특히 운동도 정말 중요합니다.

식후에는 산책하는 습관을 들이는 것이 좋고요.

 

당뇨에 좋은 것으로 널리 알려진 음식을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.

 

                          

 

둥글레 라는 음식입니다. 둥글레의 맛은 달고, 성질은 따뜻합니다.

자양, 강장, 지갈의 효능이 있고, 침이 생겨나게 하는 작용을 하며,

한방에서는 번갈, 당뇨병, 심장쇠약 등의 치료에 사용한다고 합니다.

둥글레차 만드시는 방법은 사진 클릭해 보시면 알아 보실 수 있고요,

주 성분은 비타민 A, 전분, 점액질 등이며, 칸베라, 켐페놀 등의 배당체가

들어 있답니다. 혈압과 혈당을 낮추는 작용을 하여 장기간 복용하면

안색과 혈색이 좋아진다고 합니다.

 

                           

 

구기자 라는 음식입니다. 구기자의 맛은 달고 성질은 평합니다.

간에 좋은 것으로 널리 알려져 있는 음식이며, 자양강장의 효능이 뛰어나다고

합니다. 구기자차 만드시는 방법도 사진 클릭하시면 알아 보실 수 있고요,

단백질, 지방, 당질, 칼슘, 인, 철분, 베타인, 루틴, 비타민(A, B1, B2, C) 등이

들어 있으며, 강장제, 해열제로 쓰고 간기능 보호작용이 뛰어나고 부작용이

없으며, 순수 영양분으로 되어 있다고 합니다.

특히, 구기자의 성분 중 베타인, 루틴 이라는 성분은 혈당을 강하시키고,

당뇨병을 예방하며, 췌장의 인슐린 분비를 좋게 한다고 합니다.

안녕히계세요.

안녕하세요

 

 

당뇨병이란 우리 몸이 섭취한 음식물을 적절하게 사용하지 못하여 혈액 속의 포도당(혈당)의 수치가 정상인보다 훨씬높은 상태를 말하며, 우리 몸에서 에너지로 사용하는 포도당이 소변으로 빠져 나온다 하여 이름이 붙여진 병입니다.
고혈당이 장기간 계속되면 여러가지 당뇨병성 합병증 초래하며 우리가 식사로 먹은 음식물은 위와 장에서 대부분포도당으로 바뀌게 됩니다. 혈관에서 혈액은 포도당을 세포로 운반합니다. 이때, 포도당이 세포 안에 들어가기 위해서는 췌장에서 분비하는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다. 만약 몸 안에서 인슐린을 아주 적게, 또는 전혀 만들어내지 못하거나 인슐린이 제대로 일하지 못하여포도당이 세포로 이동할 수 없습니다.
세포로 들어간 포도당은 에너지로 사용됩니다. 만약 포도당이 세포 안으로 이동하지 못하면 혈액 속의 포도당(혈당)이 정상범위를 벗어나 높아지게 되며, 고혈당이 장기간 계속되면 여러가지 당뇨병성 합병증을 초래합니다.
동의보감에서 당뇨병은 소갈(消渴)병이라 하여 예부터 있어온 병입니다.
소갈(당뇨병)의 소는 소모(消耗)의 뜻이며, 위나 대장에 열이 뭉쳐 입이 마르고 배가 자주 고프게 되며 진액과 혈액이 부족하게 되어 체중감소가 일어남을 말합니다.
당뇨는 혈이 허약해서 진액을 만들어 내지 못해서 왔기 때문에 혈액을 관장하는 간의 역할을 중시하고 치료하는데 초점을 맞추고 있습니다.
왜 간에서 혈액이 탁해지고 부족하게 되는가?
이를 유발시키는 가장 대표적인 인자가 바로 스트레스(홧병)과 정신적, 육체적 과로, 술입니다. 우리 몸이 스트레스를 받게 되면 화가 발생하게 되고 피가 뜨거워지게 되어 탁해지는 것입니다. 그러면 간이 손상을 입습니다. 그리고 혈당이 올라가는 현상이 나타납니다. 예를 들어 몹시 화를 내거나, 슬퍼하거나, 심지어는 너무 기쁜 감정의 변화도 모두 혈당을 올립니다. 지나치게 피로한 경우도 역시 간이 손상되어 혈당이 올라가는 현상이 나타납니다. 따라서 적극적으로 스트레스, 과로를 피하셔야 합니다.
우리 몸안에 피가 탁해지면 어떻게 될까요?
피 속에 설탕(물론 설탕과는 다르지만 과잉 포도당을 표현한 것)이 필요 이상으로 녹아 그 탁한 피가 우리 몸 구석구석을 다니면서 세포를 죽이고 신경을 손상시켜 합병증을 일으킵니다. 그러므로 합병증을 막는 최대의 방법은 피를 맑게 하고 부족한 피를 보충하는 것입니다. 그래서 피를 맑게 하고 보충하는데 중추적인 역할을 하는 간에 관심을 가지고 치료하고 있는 것입니다.
당뇨병의 대표적인 증상은 소변을 자주 봄, 과도한 목마름, 소변량이 많음, 배고픔으로 많이 먹게 됨, 체중감소입니다. 모든 당뇨인이 당뇨병의 증상을 경험하는 것은 아닙니다. 즉, 당뇨병은 혈당관리를 잘하면 자각증상도 없고 건강하게 지낼 수 있습니다.
기타 다른 증상으로는
1. 피로감 2. 눈이 뿌옇게 보임 3. 다리에 통증 4. 입이 마름 5. 피부가 건조하고 가려움 6. 발기부전(남성의 경우) 7. 음부 가려움증(여성의 경우) 8. 상처치유가 느려지거나 잘 안됨 9. 감염성 질환에 걸리기 쉬움(감기, 요도감염 등)
치료에는 당뇨 때문에 탁해진 피를 맑게 하는 약들이 들어가 간, 심, 폐, 비, 신, 위, 대장의 기능을 정상으로 해줍니다. 이 장부들의 기능이 정상으로 되면 혈당은 반드시 떨어집니다. 혈당 강하제를 쓰면 혈당 수치가 좋다고 해도 피는 탁할 수 있습니다. 혈당 수치는 괜찮았는데 어느 한 순간 합병증이 왔다는 것은 혈당만 유지했지 피를 맑게 하지 못했기 때문입니다. 한방에서의 당뇨 치료 목표는 혈당을 정상으로 떨어뜨리고 피를 맑게 하여 근본적인 치료를 가능하게 합니다. 그러나 무엇보다도 혈당을 내리고 합병증 없이 건강하게 살았다는 당뇨인들을 잘 관찰해보면, 열심히 운동하고 음식을 조심하면서 피가 탁해질 수 있는 원인을 없애 준 결과라는 사실을 알게 될 겁니다.

당뇨병 치료를 위한 일침자극요법
소갈은 일반적으로 다음과 같이 증상에 따라 3가지로(三消)로 분류할 수 있습니다. 그에 따른 자극점에 자극요법을 꾸준히 시행하면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
▶ 기본 자극점 : 음곡, 곡천, 경거

① 상소(上消) : 폐와 연관되어 생기는 병으로 이를 격소(膈消)라고도 합니다. 이때에는 물을 많이, 자주 먹고, 음식을 적게 먹으며 대변은 정상이고, 오줌은 맑으면서 잘 나옵니다.
▶ 음곡, 심해, 척택, 연곡


② 중소(中消) : 위와 연관되어 생기는 병입니다. 이때에는 목이 마르면서 음식을 많이 먹고, 소변은 붉은 색을 띠든가 아니면 노랗습니다.
▶ 해계, 양계, 협계, 내정

③ 하소(下消) : 신장과 연관되어 생긴 병입니다. 이때에는 탁한 소변이 방울방울 나오는데 그 모양이 고름이나 기름 같다. 그리고 얼굴이 거멓게 되고 귀가 타며 몸이 여윕니다
▶ 태백, 태계, 부류, 경거, 신관

▷ 현재 혈당 강하제를 복용하고 계신 경우 위와 같은 증상이 없어 구분이 어려운 경우가 많습니다. 내가 어디에 해당하는지 알고 싶은신 분은 가까운 한의원에 가셔서 진찰을 받아 보십시요.

당뇨를 치료하는데 있어서 당뇨가 얼마나 오래되었는가 하는 것은 아무 상관이 없습니다. 오히려 당뇨를 얼마 동안 앓아왔는가 보다는 그 동안 당뇨를 어떻게 관리 해왔고 현재의 심한 정도가 어떠한지가 더 중요합니다.
다음은 동의보감에 나오는 당뇨치료 처방입니다.
상소 : 청신연자음, 생진양혈탕, 화혈익기탕
중소 : 생진감로탕, 순기산, 인삼산
하소 : 인삼복령산, 가감신기환, 보신지황원

당뇨병을 갖고 있으면 피가 탁해지고, 그 탁한 피 때문에 합병증이 온다는 것은 익히 알고 있는 사실입니다. 그러므로 당뇨인 들에게 있어서 합병증을 예방하는 데 피를 맑게 하는 것은 필수적입니다.
이러한 피를 맑게 하는 역할을 하는 대표적인 식품은 채식입니다. 채소에는 각종 미네랄, 비타민,효소, 유질 등 몸에 좋은 성분들이 풍부히 들어 있고, 영양학적으로도 매우 우수합니다. 간혹 당뇨인들 중에서 이러한 채식을 권하면 고기를 먹지 않고 어떻게 힘을 쓰냐고 반문하시는 분들이 있는데, 이러한 경우에는 초식동물 들의 예를 들곤 합니다.
우리 몸은 특정한 단백질을 재외하고는 대부분의 단백질을 스스로 생성할 수 있습니다. 그리고 철분이나 단백질이 풍부히 들어있는 식품들을 어렵지 않게 구할 수도 있습니다.
그렇다고 해서 무조건 육식을 금하는 것은 아닙니다. 일반적으로 한국 사람들의 식단은 저녁을 푸짐하게 먹는 것이 특징입니다. 하루 중에 아무리 식사조절을 하였다 하더라도 저녁에 과식을 하면 혈당의 상승과 더불어 영양과다를 초래할 수 있습니다. 그러므로 이러한 채식요법은 저녁에 시행해 보는 것이 좋습니다.
저녁 한끼만 조절하는 것만으로도 체중조절과 혈액을 맑게 하는 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
최근에 우리 주변에는 비만과의 전쟁으로 인하여 여러 가지 방법들과 건강 식품들이 사람들의 눈길을 끌고 있습니다. 하지만 저녁을 채식요법으로 하면 당뇨인 들은 식사조절을 할 수 있고, 일반인들은 축 늘어진 뱃살을 뺄 수 있습니다. 방법도 어렵지 않습니다. 소금기 없는 쌈과 다시마와 양파, 상추 그리고 감자와 당근 토마토와 같은 채소를 준비하여 배불리 먹는 것입니다. 이들은 칼로리도 적을 뿐만 아니라 풍부한 섬유질은 공복감을 없애 줄 것입니다.
비만으로 걱정하는 사람들이라면 지금이라도 하루 한끼를 채식으로 하면 쉽게 건강을 회복할 수 있을 것입니다. 단 녹즙으로 대신하는 것보다는 직접 채소를 씹어서 먹는 것이 좋습니다.

다음은 당뇨에 도움이 되는 약초들입니다.
냉이 : 국이나 나물로 무쳐 먹는다.
맥문동 : 뿌리를 달여 먹는다.
얼룩조릿대 : 잎을 말려 차로 마신다.
두릅뿌리 : 껍질을 달여서 마신다.
해당화 : 뿌리를 달여 마신다.

당뇨병에 운동요법이 중요한 이유.
규칙적인 운동은 당뇨병뿐 아니라 모든 사람들에게 유익합니다.
특히 당뇨병환자가 운동을 규칙적으로 하면 혈당이 잘 조절될 뿐 아니라 뇌졸중이나 심장병 같은 당뇨병 합병증 예방에도 도움이 됩니다.
이처럼 운동은 체중을 조절 해주고, 인슐린 효과를 좋게 하고, 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, 혈압을 내려 혈당을 조절해줄 뿐만 아니라 동맥경화증 발생을 예방하여 당뇨병 합병증 발생을 억제해줍니다. 또한 운동은 체력을 개선하여 매사에 자신감을 갖게 하여 적극적인 생활을 하도록 하는 부수적인 효과도 있습니다.
자, 이제 운동하실 준비가 되셨습니까?
매일 같은 시간에 운동하도록 계획을 세우는 것이 제일 좋습니다.
그렇게 해야 식사량과 당뇨한약의 개수를 운동량에 적절히 맞출 수 있습니다. 만약에 운동 시간을 바꿀 경우에는 혈당 검사를 자주하셔서 당뇨한약의 개수, 식사, 간식량을 거기에 맞게 조정해야 합니다. 평소에 하지 않던 시간에 운동하실 경우, 운동하시기 전에 당뇨한약의 개수를 평소 복용량보다 줄여서 복용해도 됩니다.
운동하기 가장 좋은 시간은 식후 30분 ~ 1시간 정도입니다.
이 시간에 운동을 해야 운동 중 저혈당이 생기는 것을 막으면서 효과적인 체중 조절운동을 할 수 있습니다. 특히 오후 3~4시의 운동은 저혈당을 일으킬 가능성이 많습니다. 하지만 더 중요한 것은 규칙적이고 지속적으로 운동하는 것이므로, 자신의 사정과 형편에 맞게 운동 시간을 조절하시는 것이 좋습니다. 만약에 저녁 식후 밖에 운동할 시간이 없을 경우에는 운동 후 취침 전에 혈당 검사를 해서 간식을 먹고 잘지 여부를 결정해야 합니다.
운동 후에는 반드시 신발과 양말을 벗고 발을 잘 살펴야 합니다.
발에 물집이 생겼는지 등을 잘 살펴야 한다. 당뇨병 환자는 쉽게 피부에 염증이 생기고 또 급속히 악화되므로 즉시 염증이 생기지 않도록 잘 관리해야 합니다.
운동강도가 적당한지 항상 확인하셔야 합니다.
중간 정도 이상의 운동이 유산소운동으로 심장과 폐의 기능을 증가시키고 혈당을 감소시키는데 매우 유익합니다. 그렇지만 모든 당뇨병 환자들이 이 운동을 할 수 있는 것은 아닙니다. 또 심한 운동이 중간 정도 운동 보다 훨씬 많은 장점이 있는 것이 아니므로 무리해서 운동의 강도를 증가시킬 필요는 없습니다.가급적 한의원에서 개인에 맞게 지도해드리는 운동처방에 따라 하시면 무리 없이 운동하실 수 있습니다.
경구혈당제나 인슐린주사요법을 시행 중인 당뇨인으로, 다이빙, 등산, 자동차 경주 등 저혈당이 매우 위험한 경우에는 이들 운동을 하지 말아야 합니다.
공복시 혈당농도가 250mg%이상으로 심한 당뇨병 환자가 과격한 운동을 하면 혈당이 더욱 상승되고 케톤산 혈증을 유발할 우려가 있으므로 주의를 요합니다.
저체중(표준체중의 90%이하)의 당뇨인은 너무 과격한 운동은 피해야 합니다.
제2형 당뇨병인으로 심한 고혈압(180/110이상)이 있거나 관상동맥질환(협심증) 또는 뇌혈관 질환이 있는 경우에는 중등도 이상의 신체적인 운동은 피하는 것이 안전합니다.
당뇨병성 증식성 망막증이 있는 경우에 과격한 운동을 하면 망막출혈을 일으킬 위험이 있으므로 주의를 요합니다.
당뇨병성 말초신경병증이 합병된 경우에 심한 하체운동을 하면 족부 손상을 받을 위험이 있으므로 손상을 주지 않는 운동을 택해야 합니다.


당뇨인을 위한 10계명
당뇨인이라는 것을 부끄러워하지 말고 도움을 받을 수 있는 기회를 찾아야 합니다.
정기적으로 운동을 해야 합니다.
당뇨에 대한 지식을 쌓아야 합니다.
배우자와 같이 운동을 해야 합니다.
거절할 줄 알아야 합니다.
소식을 해야 합니다.
불필요한 지방섭취를 피해야 합니다.
술과 담배는 피해야 합니다.
충분한 수면을 취해야 합니다.
긍정적인 생각을 가져야 합니다

아침먹고7시40분쯤

점심반만먹고1시30분쯤

저녁반만먹고6시쯤

학원갈때30분걸어다님

 

11시부터훌라후프30분

스트레칭조금

이렇게하면살이빠지나요?

안찌기는하겠죠?

 

제가맨날빼야지빼야지하는데 군것질은조금줄였는데

저녁에포식을해요ㄷㄷㄷ

아침점심은잘지키는데ㅜㅜ

군것질도안할거임

 

내일부터는진짜하려구해요ㅜㅜ

 

줄넘기하는거싫어하구요(알심해서)

하늘자전거(무릎에서뼈소리나서아파요ㅜㅜ)

 

1.위에거처럼하면살빠지나요?아니면안찌겠죠?

2.허벅지,다릿살,뱃살 잘빠지는법 (간단하고쉬운것)

 3.요요가생기나요?

 

이렇게제가원하는질문에답해주신분채택해드림

비방글,관련없는글 신고

쉐이크다이어트를하라네허벌라이프를하라네그런거말하지마셈

그런거모릅니다,,ㅡㅡ

 

 

 

안녕하세요 ^^

 

 

1.위에거처럼 하면살빠지나요?

 

저녁포식만 빼면 살이 빠진답니다 ^^ 

아, 그리고 꾸준히!!! 를 정말 강조합니다 2,3일만 하다가

 

 

2.허벅지,다릿살,뱃살 잘빠지는법

 

아,

허벅지: 승마자세 아시져?? 정말 힘들지만 효과가 만땅이랍니다 그런데 ,, 90도로 해서

            앉았다 일어났다 한 30번정도 하세요

 

 

다릿살: 조선일보에 몇달전에 이렇게 나왔죠 ;;

           뛰는걷보다 걷는게 정말 좋데요 ^^  아침저녁으로 조깅 가세요 ^^ 손에는 가벼운 덤벨같은거 들고가면 더욱 족구요 ^^

 

뱃살:   훌라후프 하루에 2000개만 하세요 쉽게 할꺼에요 그냥 돌리기만 하면 되니까 ^^

 

3.요요가생기나요?

 

음;;; 열심히 하고나서 살이좀 빠진다음에 다시 포식을 하면;;;; 당연히 요요가 생기져!!!

 

이걸 꾸준히 1,2달? 정도만 하면 빠질꺼에요 ^^

 

 

아, 그리고 이건 요즘 제가 하고있는데요

유명한 한의사님께서

 

자기가 먹는모든 음식을 반만 먹어라 !! 라고 하셨어요 ^^

 

그러니까 아침,점심,저녁, 간식까지 다 반씩만 드세요 ^^

 

힘드시겠지만 정말 효과있답니다 ^^

 

아, 그리고 또 7시 이후에는 일체 먹지말라구 하네요 ^^

요즘사람들 정말 힘들겠지만 되도록 먹지 않는게 좋을꺼에요 ^^ 노력하면요 ^^

 

 

힘네세요 ㅠㅠ

 

-허접한 답변이었어요ㅠㅡㅠ

 

님 좀 짱이네요 ? 전 그렇게 규칙적으로 못하는데 ..

ㅋㅋ 일단 그런식이면 요요는 안생기시고 살안찌죠 (근데 점심은 12시 아닌가요?)

아침과 점심은 적당히 먹으시면되고 저녁은 맘껏먹어도될것같은데요? 야식이나 밤늦게

군것질은 아닌거고요 아 수면도 7~8시간 정도로 푹자시는것도 좀 좋겠네요 ..ㅋㅋ

 

2번답은 일단 돈도안들고 아무것도 필요없는 하늘자전거 효과있어요

(뱃살은아니고요)

계단을 내려가는운동도 효과있구요 (위로올라가는거는 알더생김)

근데 많이걸어도 알생기는데요?

뱃살은저도고민

이만 ..