[다이어트 요리법/음식] 물!!! + 하루 8잔의 물이 지방을 없애

물!!! + 하루 8잔의 물이 지방을 없애

물은 체중 감량과 유지에 가장 중요한 촉매제 역할을 수행합니다. 우리는 매일같이 마시는 물의 중요성을 인정하지만 실감하지는 못합니다. 하지만 물은 지속적인 체중 감량을 가능케하는 데 결정적인 역할을 수행합니다.

물은 식욕을 억제하고 신체 내에 저장된 지방의 대사를 도와줍니다. 연구조사에 따르면 수분의 흡수가 줄면 지방의 저장이 증가하고, 반면에 수분 흡수가 증가하면 지방이 저장되는 현상이 줄어듭니다.

신장의 기능을 개선시켜 줍니다.

       

신장은 충분한 수분이 없이는 제대로 기능할 수 없습니다 .그리고 신장이 최대한의 능력을 발휘하지 못하는 역할을 간이 떠맡게 됩니다. 간의 중요한 기능 중의 하나는 저장된 지방을 신체에 유익한 에너지로 전환시켜주는 것입니다. 그러나 간이 신장의 기능을 대신 떠맡는 경우 원래의 기능을 충분히 수행할 수 없고, 그 결과 간의 지방대사가 줄어들게 됩니다.

물로 물을 제압하십시오!

충분한 물을 마시는 것이 우리의 신체에 수분 보유현상을 없앨 수 있는 가장 좋은 방법이다. 충분한 수분을 공급받지 못할 경우 우리 신체는 이것을 생존의 위협이라   고 느끼고 체내에 수분을 저장하려는 경향을 갖게 됩니다. 이 수분은 보통 세포의 바깥쪽에 저장됩니다 .그래서 외견상 손 또는 발이나 다리가 붓는 현상으로 나타납니다. 이뇨제는 일시적인 해결책밖에는 되지 못합니다. 오히려 물을 없애기 위해  우리의 신체가 필요로 하는 필수 영양소도 함께 배출되도록 하는 부작용이 따릅니다. 요약하면 우리 신체는 수분이 부족하면 위험을 감지하고 가장 먼저 손실된 수분을 보충합니다. 따라서 신체가 원래의 상태로 복귀하게 됩니다. 수분 보유현상을 없앨 수 있는 가장 좋은 방법은 우리 신체가필요로 하는 수분을 충분히 공급해 주 는 것입니다. 그렇게 함으로써 체내에 축적된 수분을 체외로 배출 시킬 수 있습니  다. 만일 여러분이 수분 보유 현상 문제를 가지고 있다면 지나친 소금 섭취가 그 원인이 될 수 있습니다. 우리의 신체는 일정량의 염분만을 수용합니다. 따라서 섭취하는 염분의 양이 많아지면 우리는 신체는 염분을 희석시키기 위해 수분을 보유하는 경향을 갖게 됩니다. 그러나 불필요한 염분을 제거하는 일은 어렵지 않습니다. 바로 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 수분이 신장을 지나가면서 염분을 제거해줍니다. 과체중인 사람은 날씬한 사람에 비해 상대적으로 많은 물을 섭취해야 합니다. 또한 몸집이 큰 사람일수록 신진대사의 양 또한 많습니다. 수분이 지방대사에 필요한 핵심물질이라는 점을 감안할 때 과체중인 사람은 보다 많은 수분을 필요로 합니다.

물은 또한 근육에 수축 능력을 개선시키고 탈수현상을 방지함으로써 근육의 기능을 적절한 상태로 유지시켜 줍니다. 그리고 감량으로 인해 피부가 처지는 현상을 막아줍니다. 수축된 세포는 수분을 공급받으며 팽창하게 됩니다.

        

물은 신체 내부의 노폐물을 없애주기도 합니다. 체중 감량 시 우리의 신체는 많은 노폐물을 처리해야하며 대사 작용을 거친 지방을 체외로 배출 시켜야 합니다. 다시말씀드리면 적당한 수분 섭치는 노폐물을 씻어 내주는 데 도움이 되는 것입니다.

 

 

물은 변비를 없애줍니다. 물은 변비를 없애는데 도움이 됩니다. 우리의 신체는 충분한 수분을 공급 받지 못하는 경우 내부로부터 필요한 수분을 흡수합니다. 이러한 수분의 공급처는 바로 우리의 내장입니다. 바로 이러한 과정에서 변비가 생기는 것입니다. 그러나 충분한 수분을 섭취하는 경우 장 기능이 정상적으로 회복됩니다.    지금까지 물과 체중 감량의 관계에 대해 놀라운 사실을 알게 되었습니다. 우리의 신체는 충분한 수분없이는 제 기능을 다하지 못하며 대사도 효과적으로 수행하지 못합니다. 그 결과로 생긴 수분 보유 현상은 과 체중으로 나타납니다. 이처럼 지나치게 저장된 수분을 없애기 위해서는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물을 많이 마시는 것은 체중 감량에도 필수적입니다.    그렇다면 어느 정도의 물을 섭취해야 할까요? 일반인의 경우 매일 8잔의 물을 마셔야 합니다. 그러나 과 체중인 경우 정상 체중에서 12kg이 초과될 때마다 물을 한잔씩 더 마셔야 합니다. 마시는 물의 양은운동량이나 기후 조건에 따라서도 다릅니다. 물은 차게 해서 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물보다 흡수가 빠르기 때문입니다. 몇몇 자료에 따르면 차가운 물은 칼로리를 태워주는 역할을 합니다. 체중 감량 프로그램을 사용하는 동안 수분을 충분히 활용하기 위해서 방법을 따라주십시오.

[출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=405