적은 운동량도 심장건강에 도움

아주 적은 운동량도 심장건강에는 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

미국 하버드 대학 보건대학원의 제이컵 새틀마이어 연구원은 엘리베이터 대신 계단 리용, 저녁식사 후 산책, 공원에서 아이들과의 술래잡기 같은 가벼운 운동도 심장병 위험을 줄이는데 상당한 도움이 된다고 밝혔다.

새틀마이어 연구원은 지금까지 발표된 운동의 건강효과를 다룬 연구론문 33편을 종합분석한 결과 일주일에 150분(2시간반)만 운동을 해도 심장발작, 협심증, 관상동맥 협착 등 심장병 위험이 약 14% 낮아지는것으로 나타났다고 밝혔다.

운동시간이 1주일에 300분(5시간)이면 심장병 위험이 20%, 750분(12시간반)이면 25% 낮아지는것으로 나타나 늘어난 운동시간에 비해 심장병 위험 감소폭은 크지 않았다.

운동을 전혀 하지 않다가 일주일에 2.5시간 정도 하는것이 일주일 운동량을 5시간에서 7.5시간을 늘리는것보다 심장병 위험을 낮출수 있는 상대적 효과는 큰것으로 나타났다고 새틀마이어 연구원은 밝혔다.

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