내피부 타입에 맞는 음식을 먹자

내 피부에 맞는 음식이 무엇이 있을까? 많은 사람들이 피부질환으로 마음고생을 오랫동안 하고 있지만 ‘내게 딱 맞는 음식’을 찾기란 여간 어렵지 않다. 피부과 전문의들이 추천하는 피부특성별 음식을 살펴본다.

◇건성피부

거칠고 윤기 없는 건성피부를 부드러운 피부로 만들기 위해서는 비타민 A가 풍부한 시금치, 호박 등의 녹황색 야채와 버터, 치즈, 호두, 깨 등을 많이 먹는 것이 좋다. 또한 바나나, 우유, 계란, 살코기, 생선, 간 등 비타민 B군이 함유된 음식과 동물성 단백질, 식물성 지방, 수분이 많은 과일과 물을 충분히 섭취하고 피부를 거칠게 하는 염분은 최대한 줄인다.

◇지성피부

번들거리는 지성피부는 비타민 B2의 결핍에 의해 발생되기도 한다. 비타민 B2의 보충을 위해 가장 좋은 음식은 동물의 간. 그 밖에 시금치, 현미, 녹황색 야채, 과일류 등도 여드름이 많은 지성피부에 좋은 식품이다. 초콜릿이나 튀김, 과자, 사탕 등은 피지 분비를 증가시키고 여드름 발생을 촉진시킬 수도 있으므로 과잉섭취는 피한다.

◇민감성 피부

비타민 B군은 피부의 저항력을 향상시켜주므로 민감성 피부에 중요한 영양소다. 또 녹황색 야채, 감, 귤 등에 많이 함유돼 있는 비타민 P도 모세혈관을 강화시켜 민감한 피부의 저항력을 높여주므로 충분히 섭취하고 커피, 담배, 향신료 등 자극적인 식품은 피한다. 채소, 녹차, 과일 등의 알칼리 식품을 섭취하는 것이 좋다.

환절기에 되풀이되는 건조증은 대부분 체질적으로 타고나므로 특효약보다는 평소 생활 속에서 스스로 조심해야 한다.<申鎭鎬 기자>
출처 : 대전일보 2005-09-01 

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