[다양한 식이요법들] 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은?

[다양한 식이요법들] 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은?

 

200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은?

 

200Kcal 음식이 궁금하다

 

다이어트와 직접적인 영향이 있는 '칼로리'에 대한 자료는 너무나 많이 알려져 있다.

사람마다 나이, 직업, 신체조건 등에 따라 하루 권장 칼로리가 다르겠지만 성인들은 평균 2,000 Kcal로 알려져 있다.

우리나라 성인 여성들의 기초대사율은 약 1300kcl 내외,
거기에 활동과 음식소화를 위한 칼로리를 합치면 약 1500~1800kcal 정도가 된다.

지금까지 많이 알려져 있는 칼로리 계산법은 특정 음식에 해당하는 칼로리의 수치에 대한 데이터였다면,
아래 보여지는 그림들은 200 Kcal에 해당하는 특정한 음식의 양을 이해하기 쉽도록 사진과 함께 표현되어 있다.

이제, 수치로 기억하지 말고 그림으로 기억하자.

Celery 1425 g(그램) = 200 Kcal	Mini Peppers 740 g(그램) = 200 Kcal
Broccoli 588 g(그램) = 200 Kcal	Baby Carrots 570 g(그램) = 200 Kcal
Honeydew Melon 553 g(그램) = 200 Kcal	Coca Cola 496 ml = 200 Kcal
Red Onions 475 g(그램) = 200 Kcal	2018 Apples 385 g(그램) = 200 Kcal
Canned Green Peas 357 g(그램) = 200 Kcal	Whole Milk 333 ml = 200 Kcal
Kiwi Fruit 328 g(그램) = 200 Kcal	Canned Sweet Corn 308 g(그램) = 200 Kcal
Grapes 290 g(그램) = 200 Kcal	Ketchup 226 g(그램) = 200 Kcal
Sliced Smoked Turkey 204 g(그램) = 200 Kcal	Balsamic Vinegar 200 ml = 200 Kcal
Lowfat Strawberry Yogurt 196 g(그램) = 200 Kcal	Canned Chili con Carne 189 g(그램) = 200 Kcal
Canned Black Beans 186 g(그램) = 200 Kcal	Canned Pork and Beans 186 g(그램) = 200 Kcal
Eggs 150 g(그램) = 200 Kcal	Cooked Pasta 145 g(그램) = 200 Kcal
Avocado 125 g(그램) = 200 Kcal	Canned Tuna Packed in Oil 102 g(그램) = 200 Kcal
Fiber One Cereal 100 g(그램) = 200 Kcal	Flax Bread 90 g(그램) = 200 Kcal
Dried Apricots 83 g(그램) = 200 Kcal	Jack in the Box Cheeseburger 75 g(그램) = 200 Kcal
Jack in the Box French Fries 73 g(그램) = 200 Kcal	Jack in the Box Chicken Sandwich 72 g(그램) = 200 Kcal
French Sandwich Roll 72 g(그램) = 200 Kcal	Blueberry Muffin 72 g(그램) = 200 Kcal
Sesame Seed Bagel 70 g(그램) = 200 Kcal	Tootsie Pops 68 g(그램) = 200 Kcal
Hot Dogs 66 g(그램) = 200 Kcal	Wheat Dinner Rolls 66 g(그램) = 200 Kcal
Corn Bran Cereal 60 g(그램) = 200 Kcal	Bailey's Irish Cream 60 ml = 200 Kcal
Smarties Candy 57 g(그램) = 200 Kcal	Uncooked Pasta 56 g(그램) = 200 Kcal
Blackberry Pie 56 g(그램) = 200 Kcal	Cranberry Vanilla Crunch Cereal 55 g(그램) = 200 Kcal
Cornmeal 55 g(그램) = 200 Kcal	Wheat Flour 55 g(그램) = 200 Kcal
Peanut Butter Power Bar 54 g(그램) = 200 Kcal	Puffed Rice Cereal 54 g(그램) = 200 Kcal
Jelly Belly Jelly Beans 54 g(그램) = 200 Kcal	Puffed Wheat Cereal 53 g(그램) = 200 Kcal
Brown Sugar 53 g(그램) = 200 Kcal	Glazed Doughnut 52 g(그램) = 200 Kcal
Salted Pretzels 52 g(그램) = 200 Kcal	Medium Cheddar Cheese 51 g(그램) = 200 Kcal
Fruit Loops Cereal 51 g(그램) = 200 Kcal	Gummy Bears 51 g(그램) = 200 Kcal
Splenda Artifical Sweetener 50 g(그램) = 200 Kcal	Salted Saltines Crackers 50 g(그램) = 200 Kcal
사탕 50 g(그램) = 200 Kcal	스니커즈 41 g(그램) = 200 Kcal
Doritos 41 g(그램) = 200 Kcal	Marshmallow Treat 40 g(그램) = 200 Kcal
M&M 캔디 40 g(그램) = 200 Kcal	땅콩버터크래커 39 g(그램) = 200 Kcal
치토스 38 g(그램) = 200 Kcal	포테이토칩 37 g(그램) = 200 Kcal
허쉬 키세스 초컬릿 36 g(그램) = 200 Kcal	썰어 말린 아몬드 35 g(그램) = 200 Kcal
프라이드 베이컨 34 g(그램) = 200 Kcal	땅콩버터 34 g(그램) = 200 Kcal
소금뭍인혼합 견과류 33 g(그램) = 200 Kcal	버터 28 g(그램) = 200 Kcal
캐놀라 오일(식용유) 23 g(그램) = 200 Kcal

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=229