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[다양한 식이요법들] 아침식사 간단하고도 건강하게!
아침식사 간단하고도 건강하게!
바나나, 요거트, 고구마 (455kcal)
아침 잠이 유독 많은 저는 아침식사 때문에 일찍 일어나기가 힘들어서 보통 출근하고 나서 간단하게 먹곤 해요. 그렇게 크지 않은 바나나와 고구마 하나씩, 그리고 그날 배달 된 신선한 요거트 하나. 전 아침시간이 가장 허기진대 이렇게 먹으면 점심까지 속이 든든하답니다.
고구마는 프로 비타민 A인 카로틴이 많이 함유하고 있고 다량의 탄수화물을 가지고 있죠.(밥보단 적어요 ^^) 바나나는 역시 탄수화물 성분과 비타민 A와 C가 풍부하답니다. 탄수화물이 풍부한 고구마와 바나나 모두 식사대용으로 충분하죠.
여기에 하나 더~ 제가 좋아라하는 요거트~
아침이면 매일 요거트를 챙겨 먹고 있죠. 어렸을 때부터 슈퍼100 골수팬인 저는 늘 슈퍼100만 찾았는데 요즘은 새로 나온 슈퍼100브런치 먹어보고 있어요. 상큼한 맛의 요거트에 사과와 함께 귀리, 밀, 보리 등의 곡류를 열을 가해 익히거나 튀기지 않은 생식형태로 말려서 만든 무슬리가 들어 있어 식감도 좋아요. 무슬리는 생식형태라서 곡류의 영양분을 그대로 간직하고 식이섬유가 풍부하다고 해요. 슈퍼100브런치의 풍부한 유산균과 식이섬유 덕분에 변비 걱정은 없어요~
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