근육운동 썸네일형 리스트형 [종합웨이트트레이닝] 웨이트 트레이닝 입문자에게 - 2편 웨이트 트레이닝 입문자에게 - 2편 1.체질에 상관 없이 무조건 심폐기능 강화 운동을 해라 - 심폐기능이 강해야 웨이트 트레이닝도 잘할수 있다. 유산소 운동에서 심폐기능을 강화 시키기 위해서는 심박순 80~90% 수준은 되어야 됨. 외배엽이라고 유산소 운동을 하면 살 빠진다고 처음부터 고중량 저반복 시키는 무식한 사람이 있는데. 이런 방식은 사람 잡을려고 하는 짓입니다. ㅎㅎㅎ 무슨 초보자가 고중량을 합니까. 어차피 심폐기능 강화 운동강도 존은 천천히 유산소 운동해서 살빠지는 심박수 존도 아닙니다. ㅎㅎㅎ 그냥 잘먹고 빠르게 열힘히 뛰시면 됩니다. 그리고 담배하시는분은 금연을 하시던지 웨이트 트레이닝 포기하세요. ㅎㅎㅎ 금연하세요. ^^ 2.처음 1~2개월은 무조건 웨이트 트레이닝 자세연습으로 정확하게 .. 더보기 이전 1 다음