기초대사량 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 기초대사량을 높이면 가만있어도 살이빠져요 기초대사량을 높이면 가만있어도 살이빠져요 불필요한 열량이 몸에 쌓이는 것이 싫다면 칼로리 섭취를 절대적으로 낮추든가, 섭취한 칼로리를 남김없이 써버려야 한다. 기초대사량을 높이는 식습관과 생활 습관은 당신 몸의 칼로리 소모에 더 박차를 가해 ‘날씬하기 쉬운 몸’을 만들어줄 것이다. 순희 영희 키·체중 161cm/ 65.9kg 161cm/ 51.8kg 근육량 37.1kg 41.3kg 체지방량 22.1kg 12.5kg 체지방률 33.5% 24.1% 기초대사량 1382.7kcal 1497.8kcal 비슷한 신체 조건임에도 불구하고, 아니 오히려 키는 같지만 체격이 더 큰 순희가 영희보다 기초대사량이 적다. 일반적으로 활동량이 많은 남자가 여자보다 칼로리가 더 필요하고 체격이 큰 사람이 칼로리 소모가 더 클 것.. 더보기 왜 요요현상이 나타날까 1. 기초대사량이 감소하기 때문이다. 일정기간 절식을 하면 체내 근육량이 감소하고 이로 인해 기초대사량이 낮아진다. 기초대사량이 낮아지면 식사량이 다이어트 이전과 같거나 그 이하가 되더라도 낮아진 기초대사량 만큼의 잉여에너지가 생기고, 그 남은 에너지가 가장 축적되기 쉬운 체지방의 형태로 되어 체중 증가를 가져온다. 2. 체중이 감소했다 할지라도 체내 지방세포의 수는 그대로 존재해서 언제든지 다시 체중감소 이전의 지방이 가장 많았던 상태로 되돌아가고자 하기 때문이다. [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=91 더보기 [Diet 건강정보] 비만의 위험 요인 비만의 위험 요인 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=16 더보기 이전 1 다음