단백질섭취 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 단백질 섭취량 제대로 알고먹기 [다양한 식이요법들] 단백질 섭취량 제대로 알고먹기 단백질 섭취량 제대로 알고먹기 다이어트를 할 때 많은 사람들은 무조건 단백질만을 떠올립니다. 그만큼 단백질은 근육을 생성하는데 중요한역할을 하는것은 사실이겠지요. 하지만 무엇이든 과해도 문제가있고, 적어도 문제가 생기기마련이지요. 그럼 효과적인 몸관리를 위해서는 단백질섭취를 어떻게하는것이 가장 이상적일까요? 일반적인 성인이라면 남자와 여자는 자기체중 1Kg당 2g의 단백질을 섭취해야 합니다. 즉, 자신이 60Kg라면 120g의 단백질을 섭취해야 하는것이지요. 그렇다면 가장 일반적인 단백질 섭취원인 닭가슴살에는 단백질이 얼마나 들어있을까요? 닭가슴살 한조각의 무게가 100g이라고 한다면 100g 안에 들어있는 순수단백질양은 약 23g정도 됩니다. 즉, 6.. 더보기 이전 1 다음