루틴 썸네일형 리스트형 [운동 스케쥴] 훈련 루틴 분할 방법 "자신의 훈련을 한 단계 높은 곳으로 끌어올리기 위해서는 훈련 루틴을 바꾸어야 한다. 그 중에 한 방법이 바로 분할 훈련을 실시하는 것이다.훈련 근육들을 서로 다른 날짜에 나누어 배정함으로써 각각의 신체 부위를 전신 훈련을 할 때보다 높은 강도로 훈련할 수 있게 된다." ●상체/하체 분활 전신 훈련에서 자연스럽게 빠져나온 루틴 분할법이다.하루는 상체 근육을 모두 훈련하고 또 다른 날에는 하체 근육을 모두 훈련하는 것이다.이런 방식을 따르면 훈련 당일 전체 근육을 다 훈련해야 할 필요가 없어지므로 보다 많은 운동을 할 수 있게 된다. 이 방법의 단 한 가지 단점이라면 무거운 중량을 사용한 대퇴사근 훈련을 하고 나면 슬와근이나 종아리처럼 작은 근육 무리 훈련을 효과적으로 하기가 힘들어진다는 것이다. ●밀기/.. 더보기 이전 1 다음